குனிந்து உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

ஒரு நாட்டிலிருந்து இன்னொரு நாட்டிற்குச் செல்வதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும், உங்கள் உளவியல் நிலையை மேம்படுத்தவும், இந்த விஷயத்திற்கு இந்த சோர்வு அல்லது பணம் தேவையில்லை, உங்கள் வயிற்றின் மூலம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், ஆம், உங்கள் உங்கள் மனநிலைக்கு உணவு முதன்மையாக காரணமாகும், இன்று அனா சால்வாவில் நாங்கள் ஒன்றாக மதிப்பாய்வு செய்வோம், ஒரு குழு உணவுகள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

1 - சால்மன்
சால்மன் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் பொதுவாக டோபமைன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

2 - சாக்லேட்
பல ஆய்வுகளின்படி, சாக்லேட் எப்போதும் மனித மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது, ஏனெனில் தினமும் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக கார்டிசோல்.

3- அவகேடோ
இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளால் வெண்ணெய் பழம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பழம் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும் திறனால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சிறந்த மனநிலையில் நபர்.

4 - திராட்சை
திராட்சையில் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள் அடங்கும், இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.

5 - கொட்டைகள்
கொட்டைகளில் ஏராளமான செரோடோனின் உள்ளது, இது செரோடோனின் அல்லது உடலில் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

6 - எள்
அமினோ அமிலங்களின் முழுமையான தொகுப்பைக் கொண்ட எள் உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக மேம்படுத்த உதவுகிறது.

7 - காளான்கள்
காளான்களில் ஏராளமான வைட்டமின் பி6 உள்ளது, இது செரோடோனின் சுரக்க உதவுகிறது, இது ஒரு நபரின் மனநிலையில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

8 - ஸ்ட்ராபெரி
ஸ்ட்ராபெர்ரி சிறந்த மனநிலையை மேம்படுத்தும் உணவுகளில் ஒன்றாகும், இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால் மூளையில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

9 - குயினோவா
குயினோவாவில் அதிக அளவு அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, இது புரதம், ஃபோலேட், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றின் முழுமையான மூலமாகும், மேலும் இந்த தாதுக்கள் மனித ஆற்றலை மேம்படுத்துவதோடு, அவரது மனநிலையையும் மேம்படுத்துவதால், பைகள், சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவுகளில் குயினோவாவைச் சேர்ப்பது உங்களுக்கு நல்லது. மனநிலை.

10 - தேங்காய்

தேங்காய் மற்றும் அதில் உள்ள திரவத்தில் அதிக அளவு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உட்கொண்டவுடன் உடனடியாக உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.