நம் உடலில் சேரும் நச்சுப் பொருட்களை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது?

சாகசங்கள், சவால்கள், பிரச்சனைகள் மற்றும் வரவேற்புகள் நிறைந்த வாழ்க்கையை எதிர்கொள்ளவும், வேலை அழுத்தங்கள் முதல் தூக்கமின்மை, சமநிலையற்ற உணவு வரை, நச்சுகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான உடலை அனுபவிக்க, சுறுசுறுப்பும் உற்சாகமும் நிறைந்த உடல் தேவையில்லாதவர் நம்மில் யார்? மற்றும் உயிர் மற்றும் உயிர் நிறைந்த, இந்த பலவீனமான உடலில் குவிந்திருக்கும் நச்சுகளை நாம் அகற்ற வேண்டும்:

ஆரோக்கியமான உணவு

ஒருவேளை ஆரோக்கியமான உணவு என்பது உடலின் நச்சுகளை அகற்ற உதவும் மிக முக்கியமான இயற்கை காரணியாகும், எனவே நீங்கள் அதிக புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உட்கொள்வதை நம்ப வேண்டும்.

உங்கள் அமைப்பிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுங்கள்

உங்கள் உணவில் இருந்து பால் பொருட்கள் போன்ற சில பொருட்களை நீக்க முடிவு செய்தால், உங்கள் தினசரி உணவு பட்டியல் மற்றும் ஷாப்பிங் பட்டியல் அடிப்படையில் அடுத்த மாதம் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் விரும்பாத தயாரிப்புகளுடன் தொடங்கவும் அல்லது பசுவின் பாலுக்குப் பதிலாக காபியில் சோயா பால் போன்ற மாற்றீடு செய்ய எளிதானவை. சிறிது நேரம் கழித்து, உங்கள் உடல் இந்த அடிமையாக்கும் பொருட்களுக்கு பழக்கமாகிவிட்டது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்துகொள்வீர்கள், மேலும் சருமத்திலும், செரிமானத்திலும், பொது உணர்விலும் வித்தியாசம் தெரிய ஆரம்பிக்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவை நாடுதல்

ஃபாஸ்ட் ஃபுட் சாப்பிடும் பழக்கமுள்ள, உணவுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்காத சிலருக்கு இந்த நடவடிக்கை கடினமாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவு என்பது தாவர உணவு மட்டுமல்ல, பதப்படுத்தப்படாத அல்லது பாதுகாப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பல.

குட்பை சர்க்கரை

முடிந்தவரை சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், பழ சாலட் அல்லது நீலக்கத்தாழை சிரப், சந்தனப் பாகு, மேப்பிள் சிரப், அல்லது பேரீச்சம்பழம் சிரப், அல்லது தேங்காய் பால், ஓட்ஸ், பேரீச்சம்பழம் அல்லது பிற இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

இனிப்பான பானங்களுக்கு குட்பை

இனிப்பு பானங்களுக்கு பதிலாக சோடா, ஐஸ் வாட்டர் எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரி துண்டுகள் அல்லது ½ கப் புதிய சாறு மற்றும் ½ கப் சோடா தண்ணீர் - ஒரு சிறந்த மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் கலவையாகும்.

காஃபின் மூலத்தை மற்றொரு மூலத்துடன் மாற்றவும்

காபியை கைவிட வேண்டும், அதற்கு பதிலாக க்ரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, ரோஜா இலைகள் அல்லது சிட்ரஸ் பழங்கள் கொண்ட வகைகளைத் தவிர, பல வகையான பச்சை தேயிலைகள் உள்ளன.

சானாவில் உங்களை மகிழ்விக்கவும்

ஒரு sauna நச்சுகளை விரைவாக சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த மற்றும் இயற்கையான வழியாகும், மேலும் இது உங்கள் தசைகள், உடல் மற்றும் மனதை தளர்த்த உதவும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க

சீக்கிரம் தூங்குவது

நச்சு நீக்கும் செயல்பாட்டின் போது, ​​அதிக தூக்கத்தின் அவசியத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள். இது மிகவும் இயல்பான உணர்வு, ஏனென்றால் தூக்கத்தின் போது உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்