ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை எப்படி உங்கள் திருமண உறவை வலுப்படுத்த உதவுகிறது

உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் கனவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவரை உங்கள் வாழ்க்கையில் வைத்திருப்பது வாழ்க்கையில் மிக அற்புதமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் சமீபத்தில் டேட்டிங் செய்தவரா, நிச்சயதார்த்தம் செய்தவரா, புதிதாகத் திருமணம் செய்தவரா அல்லது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்தவரா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் உறவில் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியம்.

ஆரோக்கியமான கூட்டு வாழ்க்கைக்கு ஃபிட்னஸ் ஃபர்ஸ்ட் நிபுணர்களின் சில குறிப்புகள் இங்கே:

இதய ஆரோக்கியம்

ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, இருப்பினும் வயது, பாலினம் மற்றும் மரபியல் போன்ற இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் பல கட்டுப்படுத்த முடியாத காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் முக்கிய கூறுகளாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான உணவை பின்பற்றுவதே மிக முக்கியமான படியாகும். மேலும் வாரம் இருமுறையாவது மீன் சாப்பிடுங்கள், பருப்பு வகைகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், வீட்டில் செய்யும் உணவுகளில் உப்பின் அளவைக் குறைத்து, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

இலக்கு நிர்ணயித்தல்

திருமணம் செய்துகொள்வதா அல்லது குடும்பத்தைத் தொடங்குவதே குறிக்கோள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான குடும்பத்தை உருவாக்குவதற்கும் நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. இரு கூட்டாளிகளும் இலக்குகளை அடைய ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் நல்ல உடல் தகுதியை அனுபவிக்க வேண்டும், இது சுய திருப்தியை உணர வேண்டும், இது ஆரோக்கியமான உறவின் அடிப்படைகளில் ஒன்றாகும்.

மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்

மன அழுத்தம் மற்றும் தினசரி மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைப் பராமரிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது, இது மனித மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய நரம்பியக்கடத்திகளில் ஒன்றான எண்டோர்பின்களின் மூளையின் சுரப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மெதுவாக சாப்பிடுவதும், அவசரப்படாமல் இருப்பதும், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்ப்பதும் முக்கியம், அத்துடன் காஃபினைக் குறைப்பது, இவை அனைத்தும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

போதுமான நேரத்தை ஒன்றாக செலவிடுங்கள்

வாழ்க்கை, வேலை, குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பம் பிஸியாக இருப்பதால், விசேஷ நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் சமைப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது போன்ற சில செயல்பாடுகளை ஒன்றாக அனுபவிக்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வெளிப்புற தோற்றம்

நாம் ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வெளித்தோற்றம் மட்டுமே நம் விருப்பத்தைத் தீர்மானிக்கிறது, மாறாக இருவருக்குமிடையிலான ஆளுமை மற்றும் புரிதல், ஆனால் அதே நேரத்தில் வாழ்க்கைத் துணை அவரது வடிவத்தையும் உடலையும் கவனித்துக்கொள்வதை நாங்கள் விரும்புகிறோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை வெளிப்புற தோற்றத்தில், குறிப்பாக எடை மற்றும் தோலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உறவு

ஆரோக்கியமான உணவு பாலியல் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் உடல் நன்றாக வேலை செய்வதை உறுதி செய்கிறது.நல்ல அளவு புரதம், துத்தநாகம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்பது, தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது. தாம்பத்ய உறவுக்கு அவசியம். ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான.

உணவு மற்றும் மனநிலை

செரிமான அமைப்பு நரம்பு மண்டலம் வழியாக மூளையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே குடலைத் தளர்த்துவது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் உணவு சீரானதாகவும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மிதமான அளவு புரதம் மற்றும் ஏராளமான தண்ணீர் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

ஆழ்ந்த தூக்கத்தில்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஆழ்ந்த இரவு உறக்கம் இன்றியமையாதது, நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் சரிவிகித உணவும் அவசியம். வைட்டமின் பி தூக்கத்திற்குத் தேவையான மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் பங்களிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, உடலுக்கு போதுமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது, இது உடலை நோய்களுக்கு குறைவாக பாதிக்கிறது, இதனால் துணையுடன் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறது.