ஒரு இரும்பு நினைவகம்.. உங்கள் நினைவாற்றலை வலுப்படுத்த இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்

எலக்ட்ரானிக்ஸ் வயது மற்றும் நாம் வாழும் வேகத்தின் விளைவாக, புதிய தகவல்களைப் பாதுகாக்கும் வழிமுறைகளைச் சார்ந்து இருப்பதால் மனிதன் தனது நினைவகத்தை புறக்கணிக்கத் தொடங்கினான், மேலும் இது அதன் பலவீனத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஒரு வலுவான நினைவகத்தை பராமரிக்க மற்றும் மறதி தவிர்க்க, நீங்கள் கண்டிப்பாக:

தளர்வு பயிற்சிகள்: யோகா போன்ற சில வகையான பயிற்சிகள் உங்கள் நினைவகத்தை மேலும் சக்திவாய்ந்ததாக ஆக்குகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் செல்களை சுவாசிக்க தூண்டுகிறது மற்றும் மூளையின் தியான திறனை வளர்க்கிறது, இதனால் சிறப்பாக வேலை செய்கிறது.

தூண்டுதல்களை எதிர்த்துப் போராடுதல்: காஃபின் உங்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்யலாம், ஏனெனில் இது வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது, குறிப்பாக மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு நல்லது, இது உங்களை எப்போதும் கவனம் செலுத்தாமலும் கவனச்சிதறலுடனும் உணர வைக்கிறது, காபி மற்றும் டீயை தண்ணீருடன் மாற்றி புகைபிடிக்காதீர்கள்.

நினைவாற்றலை வலுப்படுத்த ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளைச் செய்தல்: உங்களுக்கு அற்புதமான மன திறன்களைத் தரும் இரண்டு பணிகளை ஒரே நேரத்தில் செய்து, வானொலிக்கு அருகில் டிவியை வைத்து, இருவரிடமிருந்தும் தகவல்களைப் பெற முயற்சிக்கவும், பின்னர் அவை ஒவ்வொன்றிலும் தனித்தனியாக கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். ஒரு பிரச்சனையில் உங்கள் கவனம் சிறப்பாக இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.

IQ சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்: IQ சோதனைகளின் முடிவு 5% அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளதால், அதிகாலையில், உங்கள் மூளையானது அதன் அதிகபட்ச திறனில் இருக்கும்போது பயன்படுத்தவும்.

சிறிய அளவிலான உணவை உண்பது: அதிக அளவு உணவை உண்பது, செரிமான செயல்முறைக்கு இரத்தத்தை ஒரு உதவியாக மாற்றுகிறது, இது மூளையில் இருந்து விலக்கி வைக்கிறது, இது உங்களை சோம்பலாகவும் கவனம் செலுத்தாமலும் இருக்கும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு சில உளவியல் அபாயங்களுக்கு கூடுதலாக கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

இணைக்கப்படாத இரண்டு விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது: உதாரணமாக, ஒரு தவளை மற்றும் சக்கரத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது மற்றும் முடிந்தவரை அவற்றுக்கிடையேயான இணைப்புகளைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் தலையில் உள்ள யோசனைகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் திறனை வழங்குகிறது.

பசை உண்ணுதல்: சூயிங்கம் நினைவாற்றலையும் சிந்திக்கும் திறனையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, மூளைக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குளுக்கோஸை வழங்குகிறது, மேலும் உமிழ்நீர் மூளையில் கற்றல் மற்றும் நினைவக ஏற்பிகளை மேம்படுத்துகிறது.

கிளாசிக்கல் இசையைக் கேட்பது: உங்கள் பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கும் திறன்களை 15% மேம்படுத்த இது எளிதான மற்றும் வேகமான தீர்வாகும். [10 நிமிடங்கள் கிளாசிக்கல் இசையைக் கேட்பதற்கு] ஒதுக்குங்கள்.

ஒரு கதையை உருவாக்கவும்: பெயர்கள் மற்றும் வார்த்தைகளின் பட்டியலை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் மனதில் ஒரு கதையை உருவாக்கி, அவர்களுக்கு ஒரு தனி வடிவத்தில் பெயர்கள் அல்லது வார்த்தைகளை விநியோகித்து அவற்றை கதையுடன் இணைக்கவும்.

எனது நினைவகத்தை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்று பல பெண்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்? இங்கே, இந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்கும் மிக முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளோம், ஆனால் வலுவான நினைவகத்திற்கு நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.