கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் கருவுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கியத்துவம் என்ன?

ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு வகை வைட்டமின் (B) ஆகும், மேலும் கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும் பெண்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் கர்ப்பத்தின் முதல் பகுதியில் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இது குழந்தைக்கு நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள் மற்றும் பிற பிறப்பைத் தடுக்கிறது. குறைபாடுகள்.

நான் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஃபோலிக் அமிலம் பி வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும் (வைட்டமின் 9). இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி உட்பட செல் உற்பத்தி மற்றும் பிரிப்பதில் இந்த வைட்டமின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தை ஏன் எடுக்க வேண்டும்?

ஃபோலிக் அமிலம் உங்கள் பிள்ளையை நரம்புக் குழாய் அல்லது முள்ளந்தண்டு வடம் குறைபாடுகள், ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்றவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் உடலுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க வைட்டமின் பி 12 உடன் செயல்படுகிறது. இதனால், நீங்கள் இரத்த சோகையை (இரத்த சோகை) தவிர்க்கிறீர்கள்.
உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களில் உருவாகிறது, எனவே நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் மற்றும் பிற பிறவி நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
உங்களுக்கு எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலம் தேவை?

நீங்கள் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கத் திட்டமிட்டவுடன், தினசரி டோஸ் 400 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலத்தை சப்ளிமெண்ட் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பின்னர் கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதும் விரும்பத்தக்கது.
உங்கள் குடும்பத்தில் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் வரலாறு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஃபோலிக் அமிலத்தின் மிக அதிகமான தினசரி அளவை பரிந்துரைப்பார் அல்லது கால்-கை வலிப்பு போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலத்தை பரிந்துரைக்கலாம்.
கர்ப்பத்தின் 13 வது வாரத்தில் (இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில்) ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை தொடர்ந்து எடுக்க விரும்பினால், அவ்வாறு செய்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.
ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெற நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகள்

ஃபோலிக் அமிலம் பச்சை இலைக் காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், ஈஸ்ட் மற்றும் மாட்டிறைச்சி சாற்றில் காணப்படுகிறது. இந்த ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளில் சிலவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்:
ப்ரோக்கோலி
பட்டாணி
அஸ்பாரகஸ்
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
சுண்டல்
பழுப்பு அரிசி
உருளைக்கிழங்கு அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
பீன்ஸ்
ஆரஞ்சு அல்லது ஆரஞ்சு சாறு
அவித்த முட்டை
சால்மன் மீன்