ஆழ்ந்த மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்திற்கான முக்கிய குறிப்புகள்

 உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் தேவையான ஓய்வும், ஆற்றலும் கிடைக்காது, அடுத்த நாள் நமது தொழிலைச் சரியாகச் செய்யுங்கள்.

 நீங்கள் 4 மணிநேரத்தில் 8 மணிநேரத்தை படுக்கையில் தூக்கி எறிந்து கொண்டே இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணராமல் இருக்கலாம்

எனவே வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்குவதில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

பின்வரும் குறிப்புகள் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் :

குளிரான அறையும் படுக்கையும் இரவு வியர்வையைக் குறைத்து தூக்கத்தை மேம்படுத்தும். எனவே உங்கள் படுக்கையறை தெர்மோஸ்டாட்டை 65 டிகிரிக்கு அமைக்க முயற்சிக்கவும்.

 அனைத்து மின்னணு சாதனங்களையும் அணைப்பது, இருட்டடிப்பு திரைச்சீலைகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் இரவில் மிகவும் மங்கலான விளக்குகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் வசதியை மேம்படுத்தும்.

 சூடான நீரில் வெளிப்படும் போது, ​​இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலைத் தளர்த்துகிறது மற்றும் அமைதியாக உணர்கிறது

நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் தூக்கத்தில் ஒழுங்கீனம் பார்க்க முடியாது, ஆனால் அது உங்கள் ஆறுதல் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும். சிறந்த தூக்கத்திற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.