మనం పరిగెత్తినప్పుడు మన వైపు నొప్పి ఎందుకు అనిపిస్తుంది

మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా పరిగెత్తినప్పుడు ఆ నొప్పి మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది మరియు మీ నడుము దిగువన కుంచించుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, కొన్నిసార్లు మీరు మార్గాన్ని కొనసాగించకుండా ఆపుతుంది, కాబట్టి ఈ నొప్పికి కారణం ఏమిటి మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమా? , లేదా ఇది మానవులందరిలో కనిపించే సహజ లక్షణమా, మరియు కొన్నిసార్లు మనం ఇతర రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఎందుకు అనుభూతి చెందుతాము మరియు ఆహారం మరియు పానీయాలకు దీనికి ఏదైనా సంబంధం ఉందా, ఈ రోజు అనా సల్వాలో మనం ఈ నొప్పి ఏమిటి, దాని కారణాలు మరియు గురించి చర్చిస్తాము. దానిని ఎలా నివారించాలి.

సైడ్ స్టిచ్ లేదా సైడ్ క్రంప్ నొప్పి. ఇది జాగింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ చేసేటప్పుడు తరచుగా సంభవించే నొప్పి, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరిలో సంభవిస్తుంది మరియు తరచుగా సంభవిస్తుంది. మీరు చింతించకండి, ఇది చాలా మందికి అనిపించే సాధారణ నొప్పి, మరియు శాస్త్రవేత్తలకు దీనికి ఖచ్చితమైన వివరణ లేదు, కానీ నొప్పికి కారణం గురించి అనేక పరికల్పనలు ఉన్నాయి, మేము కలిసి సమీక్షిస్తాము

.

అత్యంత సంభావ్య కారణం: కాలేయం మరియు ప్లీహము
ఈ నొప్పి ఎల్లప్పుడూ పొత్తికడుపు యొక్క కుడి వైపున సంభవిస్తుంది మరియు జాగింగ్‌లో చేసిన ప్రయత్నం కారణంగా రక్త ప్రసరణలోకి ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లే ఎర్ర రక్త కణాలను పంపడానికి కాలేయం మరియు ప్లీహము సంకోచించడమే కారణమని నమ్ముతారు. (ఆటోట్రాన్స్ఫ్యూజన్). మీరు నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు నొప్పి ఆగిపోయినంత వరకు మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నంత వరకు ఈ కారణం హాని లేదు.

కానీ కొన్నిసార్లు ఇది ఎడమవైపున జరుగుతుంది, మరియు ఇది మరొక కారణాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది ప్రయత్నం మరియు తయారీ లేకపోవడం వల్ల, కాలేయం మరియు ప్లీహము నుండి రక్తం చాలా త్వరగా ప్రవహిస్తుంది, ఇది ఈ ప్రాంతంలో జలదరింపు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మీరు తినేటప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన ప్రక్రియల కారణంగా ఒత్తిడి, మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి చాలా శక్తిని మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ఉంచుతుంది మరియు మీరు పరిగెత్తినప్పుడు చాలా శక్తిని మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని అందిస్తుంది, ఇది శరీరం అలసట మరియు జలదరింపు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ ప్రాంతం.

నివారణ పద్ధతులు

ఇది చాలా మంది అథ్లెట్లకు జరుగుతుందని మీరు ఖచ్చితంగా నిశ్చయించుకోవాలి, కానీ మీరు దానిని అధికంగా కనుగొంటే మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు నొప్పి తగ్గకపోతే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

1- పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, ఎందుకంటే వైపు నొప్పి ఎల్లప్పుడూ నిర్జలీకరణ భావనతో ముడిపడి ఉంటుంది.
2- నెమ్మదిగా జాగింగ్ ప్రారంభించండి మరియు సమయంతో పాటు వేగవంతం చేయండి.
3- మీ శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందించడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
4- వార్మప్ చేయండి.
5- పరిగెత్తే ముందు ఆహారం మరియు పానీయాల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండేవి.
6- లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు నొప్పి అనిపించినప్పుడు వెంటనే నెమ్మదించండి.