అతిగా ఆలోచించే ఆరు ఆరోగ్య సమస్యలు

అతిగా ఆలోచించే ఆరు ఆరోగ్య సమస్యలు

చాలా మంది వ్యక్తులు కొన్ని సమస్యలు, సమస్యలు లేదా రోజువారీ పరిస్థితుల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు, కానీ ఈ అలవాటు వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు దాని ఆరోగ్య సమస్యలు అనేక ప్రాంతాలకు మరియు అంశాలకు విస్తరిస్తాయి మరియు అతని మెదడు వద్ద ఆగవు. ఈ మితిమీరిన ఆలోచన కారణంగా బాధపడతారు.

హెల్త్ షాట్స్ వెబ్‌సైట్ వైద్యులు మరియు నిపుణుల సహాయంతో "అతిగా ఆలోచించడం" వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలను సమీక్షిస్తూ ఒక నివేదికను ప్రచురించింది. నిర్దిష్ట సమస్యలు లేదా సమస్యల గురించి అతిగా ఆలోచించడం ఒక వ్యక్తికి ఆరు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని నివేదిక నిర్ధారించింది.

అయినప్పటికీ, మనశ్శాంతిని అందించే విధంగా మరియు వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే విధంగా అధిక ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి వ్యక్తుల కోసం ఏడు చిట్కాలు మరియు సిఫార్సులతో నివేదిక ముగిసింది.

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు అష్మిన్ ముంజాల్ ఇలా అంటున్నాడు: "శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై అతిగా ఆలోచించడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది మరింత ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు జ్ఞాన సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, రోజువారీ పనులను చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది."

మితిమీరిన మరియు అతిగా ఆలోచించడం వల్ల కలిగే ఆరు సమస్యల విషయానికొస్తే, అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

మొదటిది: ఏకాగ్రత కష్టం

అతిగా ఆలోచించడం మనస్సును అతలాకుతలం చేస్తుంది, రోజువారీ పనులపై దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు నిరంతరం దృశ్యాలను మళ్లీ ప్లే చేయడం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించడం మీ అందరి దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది, ఇది ఉత్పాదకత తగ్గడానికి మరియు బలహీనమైన అభిజ్ఞా పనితీరుకు దారితీస్తుంది మరియు మీరు అలా చేయలేకపోవచ్చు. పని లేదా సాధారణ కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టడానికి.

రెండవది: డిప్రెషన్

అతిగా ఆలోచించడం అనేది తరచుగా ప్రతికూల ఆలోచనతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు అలాంటి ప్రతికూలతకు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల బర్న్‌అవుట్ లేదా డిప్రెషన్‌కు దోహదపడుతుంది. మీరు కూడా గత తప్పులు, వైఫల్యాలు మరియు భవిష్యత్తు ప్రమాదాలలో చిక్కుకున్నట్లయితే, మీరు నిస్సహాయంగా మరియు పనికిరానిదిగా భావించే ప్రమాదం ఉంది. ఇది అణగారిన అనుభూతికి దారి తీస్తుంది.

మూడవది: అలసట

అతిగా ఆలోచించడం వల్ల కలిగే మానసిక ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తిని హరించి, దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు నీరసానికి దారి తీస్తుంది. "ఈ నిరంతర అలసట రోజువారీ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది, నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది" అని ముంజాల్ చెప్పారు.

నాల్గవది: ఆందోళన

భవిష్యత్తు లేదా సంభావ్య ఫలితాల గురించి మితిమీరిన ఆందోళన ఆందోళనతో కూడిన ఆలోచనలు మరియు శారీరక లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు కాబట్టి అతిగా ఆలోచించడం అనేది ఆందోళనతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది తీవ్ర భయాందోళనలకు లేదా ఇతర ఆందోళన-సంబంధిత రుగ్మతలకు కూడా దారితీయవచ్చు మరియు ఇది మీ జీవిత నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే భయం యొక్క చక్రంలో మిమ్మల్ని బంధించవచ్చు.

ఐదవ: చికాకు

స్థిరమైన మానసిక అస్థిరత మరియు అతిగా ఆలోచించే ప్రతికూల ఆలోచనలు వ్యక్తులను చిరాకు మరియు మానసిక కల్లోలంకు గురి చేస్తాయి.

"అతిగా ఆలోచించడం మిమ్మల్ని హాని చేస్తుంది," అని ముంజాల్ వివరించాడు. "ఫలితంగా, మీరు చిన్న విషయాలకు కూడా అతిగా స్పందించవచ్చు, ఇది అసమానమైన మానసిక ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. కాలక్రమేణా, దీర్ఘకాలిక చిరాకు సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఒత్తిడి భావాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది."

ఆరవది: విధ్వంసకర ఆలోచనలు

అతిగా ఆలోచించడం వల్ల నిద్ర విధానాలపై వినాశనం ఏర్పడుతుంది, ఇది మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడం మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది. "రేసింగ్ ఆలోచనలు మరియు భయాలు పెరుగుతాయి, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, ఇది వ్యక్తులు నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తుంది లేదా రాత్రంతా తరచుగా మేల్కొనేలా చేస్తుంది" అని ముంజాల్ చెప్పారు. "ఇది నిద్ర లేమి, అలసట మరియు పేలవమైన పగటిపూట పనితీరుకు దారితీస్తుంది."

హెల్త్ షాట్స్ వెబ్‌సైట్ ఏడు చిట్కాలతో ముగుస్తుంది, ఇది క్రింది విధంగా ఉన్న “అతిగా ఆలోచించడం” అనే శాపాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఆధారపడాలని సిఫార్సు చేస్తుంది:

మొదటిది: సంగీతాన్ని వినండి, ఎందుకంటే సంగీతం ఒక శక్తివంతమైన మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు అసహ్యకరమైన ఆలోచనలకు పూర్తిగా స్వస్తి పలకడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రశాంతమైన లేదా శక్తివంతమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం వలన మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ దృష్టిని మార్చుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు.

రెండవది: ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీ ఆందోళనల గురించి కుటుంబ సభ్యులతో లేదా విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో మాట్లాడటం మీకు కొత్త దృక్పథం మరియు మద్దతును పొందడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు ఇది మిమ్మల్ని విషయాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించేలా చేసే గందరగోళాన్ని మరియు సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మూడవది: ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపండి, ప్రకృతి మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని అందిస్తుంది మరియు ప్రకృతిలో సమయం గడపడం, అది సరస్సు ఒడ్డున ఉన్నా, పార్కులో నడవడం లేదా అక్కడ కూర్చోవడం వంటివి తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి మరియు అతిగా ఆలోచించడం..

నాల్గవది: నడక కోసం వెళ్లండి, శారీరక శ్రమ ముఖ్యంగా నడక ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ఐదవది: లోతైన శ్వాస, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు శరీరం విశ్రాంతి మోడ్‌లోకి ప్రవేశించేలా చేస్తాయి, ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆరవది: పరిష్కారాలపై దృష్టి పెట్టండి, సమస్యలపై దృష్టి పెట్టే బదులు, పరిష్కారాల వైపు దృష్టి సారించాలి.ఒక వ్యక్తి సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి సారిస్తే అతిగా ఆలోచించడం తగ్గుతుంది.

ఏడవది: నిద్రపోండి, కొన్నిసార్లు అతిగా ఆలోచించడం మానసిక అలసట ఫలితంగా ఉంటుంది మరియు శీఘ్ర ఎన్ఎపి రీసెట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది మనస్సుకు విశ్రాంతి మరియు పునరుజ్జీవనానికి సమయం ఇస్తుంది.

2024 సంవత్సరానికి ధనుస్సు రాశి ప్రేమ జాతకం