ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులకు సమర్థవంతమైన పరిష్కారం

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులకు సమర్థవంతమైన పరిష్కారం

వ్యాయామం చేయడం మొదట బాధాకరంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా, హెల్తీగా మరియు లీన్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని బ్రిటీష్ నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ కేర్ ఎక్సలెన్స్ నిపుణుల అభిప్రాయం. Health NICE.

ఆర్థరైటిస్‌ను నిర్ధారించడానికి ఎటువంటి పరీక్షలు అవసరం లేదని నిపుణులు నొక్కిచెప్పారు మరియు బలమైన నొప్పి నివారణ మందులు సిఫారసు చేయబడవు మరియు కీళ్ల పంక్చర్ కూడా సహాయపడుతుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా 45 ఏళ్లు పైబడిన మిలియన్ల మంది వ్యక్తులలో బోలు ఎముకల వ్యాధి చాలా సాధారణం. బరువు పెరగడంతోపాటు వయసు పెరిగే కొద్దీ కీళ్లు దెబ్బతినడం వల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రావచ్చు. కొంతమందిలో తేలికపాటి లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి, కొన్ని సందర్భాల్లో నొప్పి, దృఢత్వం మరియు వాపు తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.

అపోహను సరిదిద్దడం

బ్రిటీష్ సంస్థ, NICE జారీ చేసిన కొత్త మార్గదర్శకాల ప్రకారం, శారీరక శ్రమ ప్రధాన చికిత్సగా ఉండాలి - నొప్పి నివారిణి కాదు, మరియు స్వచ్ఛంద సంస్థ యాక్షన్ ఆర్థరైటిస్ కేర్ వారు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఫలితాలు సాధించడంలో సహాయపడతాయని వారు ఆశిస్తున్నారు.

యాక్షన్ ఛారిటీ ప్రతినిధి డాక్టర్ వెండీ హోల్డెన్ ఇలా అన్నారు: 'వ్యాయామం కీళ్లను దెబ్బతీస్తుందని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు, కాబట్టి ఈ మార్గదర్శకత్వం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులను చేయడానికి ఇది వారికి మరింత విశ్వాసాన్ని ఇస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. వారి జీవన నాణ్యత."

కండరాలను నిర్మించండి మరియు బరువు తగ్గండి

వ్యాయామం కండరాలను పెంచుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనది, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.

ఒక వ్యక్తికి నొప్పిగా అనిపిస్తే, వారు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ క్రీమ్ లేదా జెల్‌ని ఉపయోగించవచ్చని లేదా ఇబుప్రోఫెన్ లేదా అదే రకమైన నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్‌ని తీసుకోవచ్చని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు, అదే సమయంలో బలమైన నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవద్దని హెచ్చరిస్తున్నారు. చాలా మంది రోగులు సరైన రకమైన సహాయాన్ని పొందడం కంటే పెయిన్‌కిల్లర్లు తీసుకుంటున్నారని ఆందోళన చెందుతున్నారు, అది వ్యాయామ చికిత్స లేదా సకాలంలో తుంటి లేదా మోకాలి మార్పిడి.

శస్త్రచికిత్స జోక్యం

అదనంగా, బ్రిటీష్ సంస్థ ప్రకారం, జాయింట్ రీప్లేస్‌మెంట్ కొందరికి సరైన ఎంపిక కావచ్చు, అయితే ఆసుపత్రులు ఈ పరిష్కారం నుండి ప్రయోజనం పొందగల వ్యక్తులను మినహాయించకూడదు, అయితే సమస్య అధిక బరువులో ఉంది మరియు స్థూలకాయాన్ని ఆశ్రయించడానికి అడ్డంకి కానప్పటికీ శస్త్రచికిత్స పరిష్కారం, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో బరువు తగ్గడం మీ కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

వ్యాయామం యొక్క రకాలు

ఒక థెరపిస్ట్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ప్రతి వ్యక్తి విషయంలో ఉత్తమమైన వ్యాయామం గురించి సలహా ఇవ్వగలరని నిపుణులు అంటున్నారు, కానీ సాధారణంగా:
• నీటిలో నడవడం, సైకిల్ తొక్కడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటి తక్కువ-ప్రభావ కార్యకలాపాలు మంచివి
• మీ మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చెడ్డది అయితే లెగ్ రైజ్ చేయడం వంటి ప్రధాన కండరాల సమూహాలపై పని చేసే బలపరిచే వ్యాయామాలు, ప్రభావిత జాయింట్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు రక్షించడానికి కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
సున్నితమైన సాగతీత మరియు బ్యాలెన్సింగ్‌తో కూడిన ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు కూడా కదలికకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి
• హృదయ స్పందన రేటును పెంచే ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులకు మంచివి, అలాగే సరైన ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించడానికి

నిపుణులు వ్యాయామ సెషన్‌లకు ముందు వేడెక్కడం మరియు శిక్షణా సెషన్ పూర్తయిన తర్వాత కూలింగ్ డౌన్ చేయడం గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరాన్ని నొక్కి చెప్పారు.
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ తప్ప.

మత్తుమందుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి

"కండరాల బలపరిచేటటువంటి మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కేసులను మెరుగుపరచడంతోపాటు మెరుగైన జీవన నాణ్యతను అందించడంపై ప్రభావం చూపుతాయి" అని NICE నిపుణుడు డాక్టర్ పాల్ క్రిస్ప్, వారికి మార్గదర్శకత్వం మరియు సమాచారాన్ని అందించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను పేర్కొన్నారు. దీర్ఘకాలికంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

"ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స కోసం పారాసెటమాల్ మరియు కొన్ని ఓపియాయిడ్లు వంటి కొన్ని నొప్పి నివారణలను సిఫారసు చేయకూడదని నిర్ణయం తీసుకోబడింది, ఎందుకంటే ఇటీవలి అధ్యయనాల ఫలితాలు తక్కువ లేదా ప్రయోజనం లేదని తేలింది" అని డాక్టర్ క్రిస్ప్ జోడించారు. నవీకరించబడిన మార్గదర్శకాలు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఇతర రకాల ఆర్థరైటిస్‌లను కలిగి ఉండవు.