ఆహారంతో శరీరంలో మంటను ఎలా తగ్గించుకోవాలి

ఆహారంతో శరీరంలో మంటను ఎలా తగ్గించుకోవాలి

మన రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరంలో మంటను నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. ప్రతిరోజూ తీసుకోగల శోథ నిరోధక మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

1- పసుపు

పసుపు ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన కర్కుమిన్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పసుపును ఎండుమిర్చితో కలిపి తీసుకుంటే శరీరంలో కర్కుమిన్ శోషణ పెరుగుతుంది.

2- నల్ల మిరియాలు

బ్లాక్ పెప్పర్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అనేక జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో కూడా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

3- ఏలకులు

ఏలకులు తీపి మరియు సుగంధ రుచిని కలిగి ఉంటాయి. పరిశోధనా ఫలితాలు ఏలకులు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని మరియు కొవ్వు కాలేయం యొక్క కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చూపించాయి.

4- దాల్చిన చెక్క

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ఫలితాల ప్రకారం దాల్చినచెక్క తినడం వల్ల మంట తగ్గుతుంది, అయితే ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా మంచి ఫలితాలను పొందడానికి నిపుణులు చిన్న మొత్తంలో దాల్చినచెక్కను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

5- అల్లం

దాని పాక ఉపయోగంతో పాటు, అల్లం సాంప్రదాయకంగా జలుబు, ఋతు తిమ్మిరి, మైగ్రేన్లు, వికారం, కీళ్ళనొప్పులు మరియు అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతుంది. అల్లం వాపు మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

6- వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిని ఆర్థరైటిస్, దగ్గు, మలబద్ధకం మరియు ఇతర వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి యుగాలలో ఉపయోగించబడుతోంది మరియు వెల్లుల్లి దాని గొప్ప సల్ఫర్ సమ్మేళనాల కారణంగా శోథ నిరోధక లక్షణాలను అందిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

7- ఉంగరం

మెంతులు కీళ్ల నొప్పులు, మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం వంటి వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. మెంతులు తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. మెంతికూర ఉడకబెట్టడం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఆవిరిని పీల్చడం వల్ల శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ తగ్గుతుంది.

8- థైమ్

థైమ్‌ను ఆహార రుచిగా ఉపయోగిస్తారు, మరియు థైమ్ తినడం వల్ల యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు లభిస్తాయని తేలింది, ఇది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

9- రోజ్మేరీ

రోజ్మేరీలోని పాలీఫెనాల్స్ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

10- గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ IBD, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ, గమ్ వ్యాధి మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.