ఆహారం లేకుండా మరియు వ్యాయామం లేకుండా గట్టి బొడ్డు

శారీరక దృఢత్వానికి ముఖ్యమైన కారణాలలో క్రీడలు ఒకటి.. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండే శరీరాన్ని అందిస్తుంది.. అయితే పని ఒత్తిడి, సమయాభావం వల్ల రోజూ వ్యాయామం చేయకపోతే ఎలా ఉంటుంది.

ఎటువంటి ప్రయత్నం లేదా సమయం లేకుండానే మీకు కావలసిన ఫలితాన్ని అందించే అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి.

కూర్చునే విధానం

స్ట్రెయిట్ బ్యాక్ పొజిషన్‌లో కూర్చోవడం వల్ల పొత్తికడుపు కండరాలు బిగుతుగా మారతాయి, తద్వారా శ్రావ్యమైన శరీరాన్ని పొందవచ్చు.

తగినంత నీరు త్రాగాలి

నిర్జలీకరణం శరీరం లోపల ద్రవం నిలుపుదలకి దారి తీస్తుంది, తద్వారా రుమెన్ కనిపించడం నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి.

ఆహారాన్ని బాగా నమలండి

శరీరం కడుపు మరియు ప్రేగులలో ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కాబట్టి, మీ ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా తినడం మరియు బాగా నమలడం, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అంతేకాకుండా త్వరగా తినే సందర్భంలో గాలిని మింగడం తగ్గుతుంది.

రిలాక్స్

ఒత్తిడి మరియు చురుకుదనం నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని పెంచుతుందని మీకు తెలుసా ?? కాబట్టి మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీకు నచ్చినది చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.

 డైజెస్టివ్ ఈస్ట్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి

ప్రోబయోటిక్స్ కొన్ని ఆహారాలలో కనిపించే బ్యాక్టీరియా మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు పెరుగు, పాలు, ఊరగాయలు మరియు క్యాబేజీ వంటి వాటిని కలిగి ఉన్న అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.

వాకింగ్

ముప్పై నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు తగినంత సమయం దొరకకపోతే, మీరు ఎలివేటర్‌ను మెట్లతో భర్తీ చేయవచ్చు మరియు మీరు మీ కారును సాధారణం కంటే దూరంగా ఉన్న పాయింట్‌లో కూడా పార్క్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీ రోజువారీ కదలికను పెంచుతుంది.

చూయింగ్ గమ్ మానుకోండి

చూయింగ్ గమ్ గాలిని మింగడానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా రుమెన్ కనిపిస్తుంది, కాబట్టి శాశ్వతంగా నమలడం నివారించడం మంచిది.