ఎముక పగుళ్ల వైద్యం వేగవంతం చేయడం ఎలా?

మనమందరం ప్రమాదాలకు గురవుతాము, అది చాలా కాలం పాటు నయం చేయగలదు, మరియు విరిగిన ఎముకల వైద్యం సాధారణంగా వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, రికార్డు సమయంలో పగుళ్ల నుండి కోలుకునే వ్యక్తులు కొందరు ఉన్నారు, మరికొందరు ఉన్నారు. రికవరీ దశకు చేరుకోవడానికి రెట్టింపు సమయం వెచ్చించవచ్చు, అలాగే వయస్సు వంటి కొన్ని ఇతర అంశాలు పాత్రను పోషిస్తాయి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, ఎముకలు సహజంగా నయం కావని వైద్యులు కనుగొన్నప్పుడు శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం, దీనికి శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం. వాటిని బాగుచేయడానికి.

మరియు “నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం” అనే ప్రసిద్ధ సామెతను మేము ఎల్లప్పుడూ సలహా ఇస్తున్నాము కాబట్టి, బోల్డ్‌స్కీ ప్రకారం, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు పగుళ్లు లేదా పగుళ్లు ఏర్పడినప్పుడు వాటిని త్వరగా నయం చేయడానికి చాలా సహజమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. ” ఆరోగ్య వ్యవహారాలపై వెబ్‌సైట్.

ఎముక పగుళ్లు అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా ప్రమాదం కారణంగా గాయం, లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణంగా లేదా ఎముక క్యాన్సర్ కారణంగా, మరియు ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఎముక పగుళ్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది ఆమె బలహీనమైన ఎముకల గురించి దారితీస్తుంది.

ఎముక పగుళ్లను నయం చేయడంలో సహాయపడే ఆహారాలలో:

1- పాల ఉత్పత్తులు

పాలు, జున్ను, పెరుగు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేసే మరియు సహజంగా మరియు త్వరగా పగుళ్ల నుండి నయం చేయడంలో సహాయపడే అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ పాల ఉత్పత్తులను తినడం మంచిది.

2- చేప

చేపలు, ముఖ్యంగా ట్యూనా, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డిలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది మీరు ఇతర ఆహారాల నుండి తినే కాల్షియం నుండి గ్రహించి ప్రయోజనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల విషయానికొస్తే, అవి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు పగుళ్లను త్వరగా నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

3- గుమ్మడికాయ గింజలు

మీరు రోజూ మీ సలాడ్‌లో కొన్ని గుమ్మడికాయ గింజలను జోడించవచ్చు, దాని లక్షణాల వల్ల ఎముకలు త్వరగా నయం అవుతాయి మరియు కాల్షియం శోషణను పెంచే ఖనిజాలు ఉంటాయి.

4- క్యాప్సికమ్

క్యాప్సికమ్, ముఖ్యంగా ఎరుపు రంగులో విటమిన్ “సి” పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలలో కొల్లాజెన్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఎముకలు పగుళ్లు ఏర్పడినప్పుడు త్వరగా నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

5- గుడ్లు

గుడ్లలో ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.వీటిలో విటమిన్ డి మరియు బి, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, ఇవన్నీ ఎముకల బలాన్ని పెంచుతాయి మరియు పగుళ్లను త్వరగా నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

6- బ్లాక్ బీన్స్

బ్లాక్ బీన్స్ ఎముకలు మరియు కండరాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వాటిలో మెగ్నీషియం మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది ఎముక కణజాలం త్వరగా నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

7- పార్స్లీ

ఆకుపచ్చ పార్స్లీ ఆకులు అధిక పోషకమైనవి, ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్ K పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు పగుళ్లు నుండి త్వరగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.