ఈ మార్గాల్లో కొత్త మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించండి

ఈ మార్గాల్లో కొత్త మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించండి

1- కృతజ్ఞతా భావం

బ్యాంక్‌లో మిలియన్ డాలర్లు ఉంటే వారికి సంతోషం కలుగుతుందని కొందరు నమ్ముతారు, కానీ శాస్త్రీయ పరిశోధనలు నిర్ధారించేది ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకం. కొంత ఆనందాన్ని కలిగించే వస్తువును డబ్బు కొనుగోలు చేయగలదని అనిపిస్తుంది, కానీ కొందరు అనుకున్నదానికంటే చాలా తక్కువ.

డబ్బు మరియు సంపద సమానమైన ఆనందం అని ప్రత్యేకంగా విశ్వసించే వ్యక్తులు సాధారణంగా తక్కువ సంతోషకరమైన వ్యక్తులు అని శాస్త్రీయ పరిశోధన హైలైట్ చేస్తుంది.

సంపదను కలిగి ఉండటం అనేది కొంత ఆనందాన్ని సాధించడంలో సహాయపడే ఒక ఉత్ప్రేరకం మాత్రమే, వాస్తవానికి, డబ్బును కలిగి ఉన్నందుకు ప్రశంసించే భావన ఆనందాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

శుభవార్త ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతా భావాన్ని అభ్యసించడం ద్వారా డబ్బు లేకుండా ఆనందం యొక్క భావాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. తక్షణ, మంచి అభిప్రాయాన్ని అందించే మీ స్వీయ-సహాయ టూల్‌కిట్‌కు అత్యంత శక్తివంతమైన జోడింపులలో ఒకదానిని సరళమైన విషయాలకు కృతజ్ఞతగా భావించడం గొప్ప విషయం.

కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించడం వలన మీరు మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మరియు మంచి అనుభవాలను ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరుస్తుంది.

2- జీవితంలో మీ లక్ష్యాలను నిర్ణయించండి

ఒక వ్యక్తి చొరవ తీసుకోవాలి మరియు తన జీవితంలో ఒక లక్ష్యం లేదా లక్ష్యాల కోసం వెతకడానికి బదులుగా, అతను వాటిని స్వయంగా నిర్వచించుకోవాలి మరియు వాటిని సాధించడానికి కృషి చేయాలి మరియు విచారణ మరియు లోపం యొక్క అనుభవాల నుండి ప్రయోజనం పొందాలి.

ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను సాధించడానికి ఉద్దేశ్య భావం ముఖ్యమని పరిశోధనలో తేలింది.

రచయిత మరియు మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్. స్టీఫెన్ స్టోస్నీ చెప్పినట్లుగా, "అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం ప్రేరణకు సంబంధించినవి: ఉదయం మిమ్మల్ని మంచం నుండి లేపుతుంది. అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం జీవిత మార్గం, మీరు అనుభూతి చెందడం కాదు.

మనం ఎంత సంతోషంగా ఉన్నామని మనం గ్రహించినప్పటికీ, అర్థం మరియు ప్రయోజనం వారి లేకపోవడంతో మాత్రమే గుర్తించబడతాయి. మీ జీవితానికి అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం లేకపోతే ఎక్కువ కాలం సంతోషంగా ఉండటం అసాధ్యం. కానీ ఒక గొప్ప ప్రణాళికను అనుసరించడం కంటే, ఇది రోజువారీగా చేసే ప్రతి పనిలో అర్థాన్ని నింపడం. మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:

• జీవితంలో హడావిడి చేయడం కంటే ప్రతి క్షణంలో ఎక్కువగా ఉండడం.
• మన స్వంత విలువలతో జీవించడం.
• మా అభిరుచిని అన్వేషించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
• ఇతరులతో మన సంబంధాలను బలోపేతం చేయడం.

3- మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాల గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి

ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ మరియు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అతను విషపూరిత సానుకూలతను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాడు. మనిషి ఎంత సంతోషంగా ఉన్నా, జీవితం ఎప్పుడూ కాంతి మరియు నీడల మిశ్రమం. బదులుగా, చెడు రోజులు మరియు కష్ట సమయాలు అనివార్యం.

కానీ ప్రతికూల భావాలు లేదా ఆలోచనలను తొలగించడం కంటే, కిందివాటి ప్రకారం వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనే దాని గురించి:

• ప్రతికూల ఆలోచన చుట్టూ ఒక బఫర్ స్పేస్ సృష్టించండి.
• ప్రతికూల ఆలోచనకు కారణం గురించి ఎక్కువ స్వీయ-అవగాహన మరియు అవగాహనను పెంపొందించుకోండి.
• సమస్యలను పరిష్కరించండి మరియు తదుపరి చర్యలు తీసుకోండి.

4- శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం

శరీర సంరక్షణ గురించి మాట్లాడకుండా ఆనందాన్ని కలిగించే రోజువారీ అభ్యాసాల గురించి మాట్లాడటం అసాధ్యం. ఆనందం యొక్క భావాలను పూర్తి చేయడానికి శరీరం మరియు దాని అవయవాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి:

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
• నిద్ర నాణ్యత
• వ్యాయామం

5- మరింత ఉల్లాసమైన మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోండి

ఆనందం అనేది నిజంగా అంతర్గత విధి, కాబట్టి అతను ఏమి విత్తుతాడు, అంటే, అతను మరింత సానుకూల మరియు సంతోషకరమైన మనస్తత్వాన్ని నిర్మించడం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తే, కాలక్రమేణా అతను ఆనందం యొక్క క్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకుంటాడు.

సానుకూల మనస్తత్వం కలిగి ఉండటం అంటే జీవితంలోని చెడు భాగాలను పట్టించుకోవడం కాదు. కానీ ఇది ఆశావాద దృక్పథంతో రోజువారీ జీవితాన్ని చేరుకోవడం గురించి, ముఖ్యంగా ఆశావాద వ్యక్తులు 15% ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

6- ఇతరులతో పోల్చవద్దు

పోలిక ఆనందం యొక్క దొంగ అని ఒక సాధారణ సామెత. కొంచెం ఆరోగ్యకరమైన పోటీ మరియు ఆశయం కొందరికి భారీ ప్రేరణగా ఉంటుంది.

కానీ నిరంతరం తనను తాను ఇతరులతో పోల్చుకోవడం నైతిక దుస్థితిలో జీవించడానికి మార్గం ప్రారంభం.

దాదాపు 8 బిలియన్ల జనాభా ఉన్న ప్రపంచంలో, తెలివిగా, మరింత విజయవంతమైన, మెరుగ్గా కనిపించే వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. ఇతరులతో శాశ్వతమైన పోలికలు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నాశనం చేస్తాయి మరియు జీవితంలో పురోగతికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి, దానికి తోడు ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఇతరులతో పోల్చుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, అతని భావోద్వేగ మేధస్సు ఎక్కువ.

7- సామాజిక సంబంధాలను బలోపేతం చేయడం

సామాజిక బంధాలు ప్రజలను సంతోషపరుస్తాయనడంలో సందేహం లేదు. సంతోషకరమైన వ్యక్తులు తమ దైనందిన జీవితాలను తమ గురించి తాము చేసేంతగా ఇతరుల గురించి ఎక్కువగా చేయడానికి ఇది కారణం. వారు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో బలమైన సంబంధాలను పెంచుకుంటారు. వారు కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో వారి సామాజిక సంబంధాలకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు బలోపేతం చేయడంలో పెట్టుబడి పెట్టడానికి సమయం మరియు శక్తిని వెచ్చిస్తారు. వారు నైతికంగా లేదా ఆర్థికంగా తిరిగి ఇవ్వడానికి కూడా ఆసక్తి చూపుతారు.

పరోపకారం సంతృప్తి అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఇతరులకు సహాయం చేసినప్పుడు, అది వారి మెదడులో ఆనందంతో ముడిపడి ఉన్న శారీరక మార్పులను ప్రోత్సహిస్తుంది అని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి

మానసిక ఆరోగ్యానికి కీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి