పీడకలలను కలిగించే ఆహారాలు

రాత్రిపూట మనల్ని వెంటాడే పీడకలల గురించి మనం తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తాము, ఇది నిద్రకు తిరిగి రావడం, మరుసటి రోజు ఉదయం ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తత వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు పీడకలల కారణాలు కొన్నిసార్లు మానసిక స్థితికి మించి ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు చాలా ఉన్నప్పుడు నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది. కలతపెట్టే పీడకల నుండి మేల్కొలపడానికి హామీ ఇచ్చారు, కాబట్టి మీరు రాత్రి భోజనంలో తినే ఆహారాల నాణ్యతను తప్పనిసరిగా సమీక్షించాలి, ఇక్కడ కొన్ని ఆహారాలు మరియు కలతపెట్టే పీడకలల సంభవం మధ్య సంబంధం ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

చీజ్

ఇది పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు మరియు కేలరీలను కలిగి ఉన్నందున, పడుకునే ముందు చీజ్ తినడం ఒక వ్యక్తికి పీడకలలను కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే జున్ను జీర్ణం చేయడానికి శరీరం ఇంకా పూర్తి వేగంతో పని చేస్తుంది, ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను పాడు చేస్తుంది.

2- ఐస్ క్రీం

పడుకునే ముందు ఐస్ క్రీం తినడం వల్ల మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు అదనపు శక్తి పెరుగుతుంది, ఇది పీడకలలకు దారితీసే సంఘర్షణలో మనస్సును ఉంచుతుంది.

3- హాట్ సాస్

పడుకునే ముందు స్పైసీ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల పీడకలలు వస్తాయి ఎందుకంటే వేడి సాస్‌లోని మసాలా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు మీ మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది, ఇది పీడకలలకు దారితీస్తుంది.

4- కెఫిన్

కాఫీ మరియు కెఫిన్ ఉన్న ఇతర ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు పెరిగి మెదడు కార్యకలాపాలు పెరిగి పీడకలలు వస్తాయి.

5- చక్కెర ఆహారాలు

రాత్రిపూట చక్కెర పదార్థాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పీడకలలు వస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మెదడును కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

6- చాక్లెట్

పీడకలలకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో చాక్లెట్ ఒకటి, ఎందుకంటే ఇందులో కెఫిన్ మరియు చక్కెర పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచే పదార్థాలు మరియు మీ గాఢంగా నిద్రపోయే సామర్థ్యాన్ని తగ్గించి, పీడకలలకు కారణమవుతాయి.

7- తయారుగా ఉన్న బంగాళాదుంప చిప్స్

ఫాస్ట్ ఫుడ్ జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని బాగా నిద్రపోకుండా చేస్తుంది మరియు అన్ని చెడు కలలలో 12.5% ​​నిద్రవేళకు ముందు బంగాళాదుంప చిప్స్ వంటి జంక్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల వచ్చినట్లు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

8- పాస్తా

రాత్రిపూట పాస్తా తినడం వల్ల పీడకలలు వస్తాయి, ఎందుకంటే దాని పిండి శరీరంలో గ్లూకోజ్‌గా మార్చబడుతుంది మరియు తద్వారా ఇది చక్కెర ఆహారాల మాదిరిగానే ఉంటుంది.

9- శీతల పానీయాలు

ఇందులోని అధిక చక్కెర మరియు కెఫిన్ కంటెంట్ రోజంతా శీతల పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల కలతపెట్టే పీడకలలు వస్తాయని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి.