బరువు తగ్గడానికి నాలుగు డిటాక్స్ డ్రింక్స్

బరువు తగ్గడానికి నాలుగు డిటాక్స్ డ్రింక్స్

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి నీరు ఒక ముఖ్యమైన సాధనం అని ఈట్ దిస్ నాట్ దట్‌లో డైటీషియన్ మరియు బోర్డ్ ఆఫ్ మెడికల్ ఎక్స్‌పర్ట్స్ సభ్యురాలు లిసా యంగ్ చెప్పారు.

సహజ రుచులతో నీటిని త్రాగడానికి ఉత్తమమైన నాలుగు మార్గాలు ఉన్నాయని ఆమె వివరిస్తుంది, బరువు తగ్గించే సాధనంగా దాని సామర్థ్యాన్ని పెంచుకుంటూ మనం దానిని తీసుకోవడం సులభతరం చేస్తుంది.

నిమ్మకాయ

నీటికి తాజా మరియు బలమైన రుచిని ఇవ్వడంతో పాటు, నిమ్మకాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. తగినంత విటమిన్ సి పొందడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం బరువుతో ముడిపడి ఉంటుంది.

న్యూట్రిషన్ & మెటబాలిజం (లండన్)లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో విటమిన్ సి లోపం ఉన్న స్త్రీలు ఊబకాయం మరియు తీవ్రమైన లేదా రోగలక్షణ బరువు పెరుగుట యొక్క కొలతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటారని సూచించారు.

నిమ్మకాయల్లో డి-లిమోనెన్ కూడా ఉంటుందని యంగ్ గుర్తించారు. సిట్రస్ పండ్ల తొక్కలో సహజంగా కనిపించే ఈ రసాయన సమ్మేళనం, క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఎంపిక

సమాంతరంగా, పోషకాహార నిపుణుడు దోసకాయలు నీటిలో సమృద్ధిగా మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నాయని మరియు మూత్రవిసర్జనగా మరియు ద్రవం నిలుపుదలని వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయని చెప్పారు.

ఒక దోసకాయలో దాదాపు 38.3 గ్రాముల నీరు ఉంటుంది. ఇందులోని అధిక నీటి కంటెంట్ అది తక్కువ శక్తి-దట్టమైన ఆహారంగా చేస్తుంది, మీరు నిండుగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే దాని తక్కువ కేలరీల సంఖ్య బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు ఇది గొప్ప చిరుతిండిగా చేస్తుంది.

అంతేకాకుండా, న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ శక్తి సాంద్రత కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.

పుదీనా

అదనంగా, యంగ్ ప్రకారం, పుదీనా కేవలం ఒక గార్నిష్ కాకుండా మంచి వాసన కలిగి ఉంటుంది.ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అజీర్ణాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు ఆకలిని అరికడుతుంది.

ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, స్థూలకాయం చికిత్స మరియు నివారణలో సహాయపడటానికి సంబంధించి మొక్కల పదార్దాలు పరిశోధించబడ్డాయి.

ఈ సహజ వనరులు ఊబకాయం చికిత్స మరియు నిరోధించడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాలను కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.

బరువు తగ్గడానికి TAPHMలో నివేదించబడిన 39 మొక్కలలో పుదీనా కూడా ఒకటి.

ఆపిల్ల మరియు బెర్రీలు

మీ నీరు, యాపిల్స్ మరియు బెర్రీలకు జోడించగల పదార్ధాలలో, ఈ పండ్లు నీటిలో కలిపినప్పుడు బలమైన మిశ్రమాన్ని కూడా తయారు చేస్తాయి.

యాపిల్స్ మరియు బెర్రీలు అధిక ఫైబర్ మరియు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉన్నాయని యంగ్ వివరించారు, ఈ రెండు లక్షణాలు బరువు తగ్గడాన్ని పూర్తి చేస్తాయి.

ఒక కప్పు బ్లూబెర్రీస్‌లో 3.6 గ్రాముల ఫైబర్ లేదా సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ విలువలో 14% ఉంటుంది, అయితే ఒక కప్పు ముక్కలు చేసిన యాపిల్స్‌లో 2.6 నుండి 3 గ్రాముల ఫైబర్ లేదా మీకు రోజుకు కావలసిన దానిలో 10 నుండి 11 శాతం ఉంటుంది. ఈ రెండు పండ్లను ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలాలుగా చేస్తుంది.

తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాల కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ ఆహారాలు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, అంటే అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపునింపజేస్తాయి.

అయితే, మీరు కేవలం యాపిల్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ లేదా బెర్రీ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మాత్రమే తీసుకోవచ్చు, అయితే ఈ పండ్ల మిశ్రమం నిజంగా రుచికరమైన ఫ్లేవర్‌ను జోడించి, మీకు అవసరమైన నీటిని తాగేలా చేస్తుంది మరియు అప్పుడు కూడా ఉండవచ్చు అని యంగ్ సూచించారు.