మనం ఎందుకు గురక పెడతాము మరియు నిద్రలో గురకకు ఉత్తమమైన చికిత్స ఏమిటి

చాలా మంది పెద్దలు అప్పుడప్పుడూ గురక సమస్యతో బాధపడుతుంటారు, గురకతో పాటు రాత్రిపూట అసౌకర్యమైన నిద్ర లేదా ఊపిరాడక గురక ఉన్న వ్యక్తికి గురక వచ్చినట్లు అనిపించదు.భర్త లేదా భార్య విషయానికొస్తే, గురక సారాంశం. అతని గురకలో మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని నిద్రపోనీయకుండా చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా చేస్తుంది మరియు గురక పెట్టని వ్యక్తి మాత్రమే గురక అని చాలా మంది నమ్ముతున్నప్పటికీ, గురక అనేది అనారోగ్యం లేదా నిజమైన శ్వాస సమస్యకు సంబంధించినది.

గురకను వదిలించుకోవడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే సాధారణ దశలు ఉన్నాయి:

- మీ వెనుకభాగంలో పడుకోకండి.

అదనపు బరువు కోల్పోతారు.

నాసికా టేపులను ఉపయోగించండి: అవి మీరు ఫార్మసీ నుండి కొనుగోలు చేయగల టేప్‌లు మరియు వాయుమార్గాలను విస్తరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

నాసికా రద్దీ చికిత్స.

శస్త్రచికిత్స: కొన్నిసార్లు గురక నాసికా భాగాలలో సమస్యతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు ఇక్కడ సెప్టం సర్దుబాటు చేయడానికి శస్త్రచికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది.

- హిప్నోటిక్స్ వాడటం మానేయండి.

మీ గొంతు కండరాలను వంచండి.

పడుకునే ముందు ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి.

మీరు ధూమపానం చేసే వారైతే ధూమపానం మానేయండి.

మీరు దీర్ఘకాలిక గురకతో బాధపడుతుంటే వైద్యుడిని సందర్శించడం తప్పనిసరి, ఎందుకంటే గురక శ్వాస సమస్యను సూచిస్తుంది.

మీరు చికాకు కలిగించే మరియు నిరంతరాయంగా గురకతో బాధపడుతుంటే, లేదా మీ గురక ప్రతిరోజూ మీ నిద్రలో ముఖ్యమైన భాగంగా మారిందని భావిస్తే, ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము మరియు ఇది కొనసాగితే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి లేదా నిద్ర రుగ్మతలలో ఏదైనా నిపుణుడు, ఇది ఈ బాధించే ధ్వని కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.