ఒక ఎన్ఎపితో మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోకండి, ఇది మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది

ఒక ఎన్ఎపితో మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోకండి, ఇది మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది

పగటిపూట ఒక చిన్న నిద్ర చాలా మందికి వారి కార్యకలాపాలను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఈ చిన్న విశ్రాంతి సమయం అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మెదడు ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది, బ్రిటన్‌లో పురుషులు మరియు మహిళలు దాదాపు 50 మందిపై ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రజలు అవకాశాలను తగ్గించవచ్చని నిర్ధారించారు. పగటిపూట క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం ద్వారా వారి మెదడు సంకోచించే రేటును తగ్గించడం ద్వారా చిత్తవైకల్యం (కాగ్నిటివ్ క్షీణత) అభివృద్ధి చెందుతుంది.

జర్నల్ స్లీప్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం, పగటిపూట 30 నిమిషాల నిద్ర మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది అని నిర్ధారించింది.

యూనివర్శిటీ కాలేజ్ లండన్ మరియు ఉరుగ్వేలోని రిపబ్లిక్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారందరికీ మొత్తం 5 అభిజ్ఞా అంచనాలను తీసుకున్నారు, వీరిలో చాలామంది మెదడు మరియు జన్యురూపం యొక్క MRI స్కాన్‌లకు గురయ్యారు.

జన్యు వైవిధ్యాలను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా, అధ్యయనం పగటిపూట నిద్రించడానికి అదనపు జన్యు సాధనాలను కనుగొంది, 57% మంది ప్రతివాదులు పగటిపూట "ఎప్పుడూ/అరుదుగా" నిద్రపోతారని నివేదించారు, అయితే 38% వారు "కొన్నిసార్లు" నిద్రపోతారని మరియు "సాధారణంగా" అని నివేదించారు. రోజు, వరుసగా.

సగటున, పగటిపూట "ఎప్పుడూ/అరుదుగా" లేదా "కొన్నిసార్లు" నిద్రపోయే వారితో పోలిస్తే మొత్తం మెదడు పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది.

రోజూ పగటిపూట నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు కుంచించుకుపోవడం మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను 7 సంవత్సరాలు ఆలస్యం చేయవచ్చని అధ్యయనం కనుగొంది.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు