మీరు మీ మెదడును సులభమైన మార్గంలో ఎలా సక్రియం చేయవచ్చు?

మీరు మీ మెదడును సులభమైన మార్గంలో ఎలా సక్రియం చేయవచ్చు?

ఒక వ్యక్తిని చురుగ్గా మరియు త్వరగా ఆలోచించేలా చేయడానికి దాదాపు 100 బిలియన్ న్యూరాన్‌లు కలిసి పనిచేస్తాయి, మానవ మెదడు అయోమయానికి గురిచేసే విధంగా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది అనడంలో సందేహం లేదు.

కానీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల మాదిరిగానే, ఒక వ్యక్తి కొంచెం పెద్దయ్యాక, విషయాలను వ్రాయవలసి వచ్చినప్పుడు, అపాయింట్‌మెంట్‌లను మరచిపోతున్నప్పుడు లేదా టీవీలో సంభాషణ లేదా ఈవెంట్‌ను ఒత్తిడి లేకుండా అనుసరించలేనప్పుడు మెదడు ఉత్తమంగా ఉండకపోవచ్చు.

అదృష్టవశాత్తూ, మెదడుకు వ్యాయామం చేయడం మరియు దాని పనితీరును మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది, ఒక కొత్త అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

మంచి మెదడు ఆరోగ్యానికి 3 కారకాలు

నార్వేజియన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ NTNUలోని సైకాలజీ విభాగంలో ప్రొఫెసర్ ప్రొఫెసర్ హెర్ముండూర్ సిగ్మండ్సన్, "మన నాడీ వ్యవస్థకు కీలు బూడిద మరియు తెలుపు పదార్థం" అని నొక్కిచెప్పారు, ఇది న్యూరాన్లు మరియు డెండ్రైట్‌లతో రూపొందించబడింది, అయితే తెల్ల పదార్థం న్యూరోసైన్స్ న్యూస్ ప్రకారం, కణాల మధ్య కనెక్షన్‌లను అందిస్తుంది (స్పైనల్ ఆక్సాన్స్) మరియు ప్రసార వేగం మరియు సిగ్నల్స్ పంపిణీకి దోహదం చేస్తుంది.

అతను ఇంకా ఇలా అన్నాడు, "ఒకరి మనస్సును ఉత్తమంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే మూడు అంశాలు అవసరం." అవి:

1. శారీరక కదలిక

ఉద్యమం అనేది మనలో చాలా మందికి అతి పెద్ద సవాలు.

మీరు సోఫాలో ఎక్కువగా కూర్చుంటే మీ శరీరం ఎలా సోమరితనం చెందుతుందో, దురదృష్టవశాత్తు మీ మెదడుకు కూడా అదే వర్తిస్తుంది.

ఆ పాయింట్ లేదా కారకంపై వ్యాఖ్యానిస్తూ, ప్రొఫెసర్ సిగ్మండ్సన్ మరియు సహచరులు ఇలా అన్నారు: "చురుకైన జీవనశైలి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మెదడు యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది."

అందువల్ల ఒకరు ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, అయినప్పటికీ ఈ సలహాను సాధించడానికి కృషి అవసరం, ఎందుకంటే దానిని భర్తీ చేయగల ఇతర పద్ధతి లేదు.

వ్యక్తి సెడెంటరీ డెస్క్ జాబ్ లేదా చురుకైన శారీరక కదలిక అవసరం లేని ఉద్యోగం కలిగి ఉంటే, పని పూర్తయిన తర్వాత, అతను వ్యాయామం చేయడం లేదా కనీసం నడవడం ద్వారా శారీరకంగా తనను తాను సక్రియం చేసుకోవాలి.

2. సామాజిక సంబంధాలు

మనలో కొందరు ఏకాంతంలో లేదా కొద్ది మంది వ్యక్తులతో సంతోషంగా ఉంటారు, కానీ సామాజిక కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించడం మంచిదని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

సిగ్మండ్సన్ ప్రకారం, "ఇతరులతో సంబంధాలు మరియు పరస్పర చర్యలు మెదడు మందగించకుండా నిరోధించగల అనేక సంక్లిష్ట జీవ కారకాలకు దోహదం చేస్తాయి" అంటే ఇతర వ్యక్తులతో ఉండటం, ఉదాహరణకు సంభాషణ లేదా శారీరక సంబంధం ద్వారా మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

3. అభిరుచి

చివరి మూలకం వ్యక్తిగత స్వభావంతో ఏదైనా కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవసరమైన పునాది మరియు నేర్చుకునే సుముఖత అభిరుచితో ముడిపడి ఉంటుంది, “లేదా ఏదైనా ఒక బలమైన ఆసక్తిని కలిగి ఉండటం, కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడానికి దారితీసే క్లిష్టమైన ప్రేరేపణ అంశం కావచ్చు.

ఈ సందర్భంలో, కాలక్రమేణా, కొత్త విషయాలను తెలుసుకోవాలనే కోరిక లేదా ఆత్రుత "మా నాడీ నెట్‌వర్క్‌ల అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణను ప్రభావితం చేస్తుంది" అని సిగ్మండ్సన్ వివరించారు.

ఉత్సుకత, వదలకపోవటం మరియు ప్రతిదానిని అన్ని సమయాలలో ఒకే విధంగా నడపనివ్వకుండా ఉండటం వంటివి మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. దీనికి భారీ మరియు భారీ మార్పులు అవసరం లేదని, అయితే కొత్త సంగీత వాయిద్యాన్ని వాయించడం నేర్చుకునేలా ఒక వ్యక్తిని కదిలించవచ్చని సిగ్మండ్సన్ పేర్కొన్నాడు.

మీరు దానిని ఉపయోగించుకోండి లేదా మీరు దానిని కోల్పోతారు

ఈ అంశాలన్నింటిలో ముఖ్యమైనది, మెదడు యొక్క ఉపయోగం అని తెలుస్తోంది!

పరిశోధకులు తమ సమగ్ర పత్రాన్ని ఒక సాధారణ సామెతను హైలైట్ చేయడం ద్వారా ముగించారు: “ఉపయోగించండి లేదా పోగొట్టుకోండి,” అంటే మనస్సును ప్రభావితం చేయకుండా మరియు కొద్దిగా సోమరితనం చెందకుండా ఉండటానికి మనస్సును వ్యాయామం చేయాలి, ఎందుకంటే “మెదడు యొక్క అభివృద్ధి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. జీవనశైలికి.

ముఖ్యంగా శారీరక వ్యాయామం మరియు సంబంధాలు మరియు మన వయస్సులో మన మెదడు యొక్క ప్రాథమిక నిర్మాణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి భావోద్వేగ మద్దతు నుండి!