కెఫిన్..మీ ఆరోగ్యం, బలం మరియు శక్తి కోసం

మునుపటి పరిశోధన యొక్క సమీక్ష వ్యాయామానికి ముందు కెఫిన్ తీసుకోవడం విస్తృత శ్రేణి వ్యాయామాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొంది.

పరిశోధకులు బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో వ్రాశారు, ఇది ముఖ్యంగా వేగం, శక్తి, బలం మరియు ఓర్పును పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

"అథ్లెట్లలో కెఫిన్-కలిగిన సప్లిమెంట్లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి" అని ఆస్ట్రేలియాలోని మెల్బోర్న్లోని విక్టోరియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ప్రధాన పరిశోధకుడు జోజో గెర్సిక్ అన్నారు. 2011 నాటి ఒక అధ్యయనం ఒలింపిక్ క్రీడలలో పాల్గొన్న అథ్లెట్ల మూత్రం నమూనాలలో 75% అధిక స్థాయిలో ఉన్నట్లు వెల్లడించింది.

2004లో, పోటీ సమయంలో ప్రపంచ డోపింగ్ నిరోధక ఏజెన్సీ నిషేధిత పదార్థాల జాబితా నుండి కెఫీన్ తొలగించబడింది.

"అప్పటి నుండి, అథ్లెట్లలో కెఫిన్ తీసుకోవడం పెరిగింది మరియు ఇది తగ్గినట్లు ఎటువంటి సూచనలు లేవు" అని గెర్సిక్ ఇమెయిల్ ద్వారా రాయిటర్స్‌తో అన్నారు.

జెర్జెక్ మరియు సహచరులు అతనికి మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరుకు సంబంధించిన అనేక అధ్యయనాలను విశ్లేషించిన మునుపటి సమీక్షల ఫలితాల సమగ్ర సమీక్షను కూడా నిర్వహించారు.

దీనిని తీసుకోవడం వల్ల కండరాల ఓర్పు, బలం, జంపింగ్ పనితీరు మరియు వ్యాయామ వేగం మెరుగుపడతాయని వారు కనుగొన్నారు.

"సాధారణ నియమం ప్రకారం, వ్యాయామం ప్రారంభించటానికి 60 నిమిషాల ముందు రెండు కప్పుల కాఫీ తీసుకోవడం చాలా మంది వ్యక్తులపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది" అని గెర్సిక్ జోడించారు.