ముడుతలతో పోరాడి నిరోధించే పది ఆహారాలు

ముడుతలతో పోరాడటంలో మీ ఆహారం కూడా ఉత్తమమైన వాటాను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ముడుతలను వేగవంతం చేసే ఆహారాలు ఉన్నట్లే, వాటిని నిరోధించే ఆహారాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా, వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేసే ఆహారాలు ఏమిటో మనం కలిసి చూద్దాం.

టమోటాలు

టొమాటోలో చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచే పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. లైకోపీన్, ఈ పండుకు ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది, ఇది మొటిమల చికిత్సకు దోహదపడుతుంది కాబట్టి చర్మానికి ప్రయోజనకరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి. టొమాటోలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు సూర్యకాంతి నుండి రక్షిస్తాయి, తద్వారా దాని యవ్వనాన్ని కాపాడుతుంది.

ఎరుపు బెర్రీలు మరియు పండ్లు

న్యూట్రీషియన్ సైన్స్ బెర్రీలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను మెచ్చుకుంటుంది, అందువల్ల సెల్ డ్యామేజ్ మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోవడంలో వాటి ప్రభావం. యవ్వనమైన చర్మాన్ని సంరక్షించడానికి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు కుంగిపోకుండా మరియు ముడతలు పడకుండా కాపాడుకోవడానికి ఈ పండును మన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన అవసరాన్ని చర్మ సంరక్షణ నిపుణులు నొక్కి చెప్పారు.

మొత్తం బియ్యం

ఒక గిన్నె మొత్తం అన్నం మరియు ఒక డబ్బా మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీం ఉమ్మడిగా ఉంటుందో మీకు తెలుసా? ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచే "సెరామిడ్లు", అంటే మొత్తం బియ్యం తీసుకోవడం వల్ల చర్మం యొక్క ఆర్ద్రీకరణ అవసరాలను సమర్ధవంతంగా దోహదపడుతుంది.

కివి

కివి పండులో విటమిన్ సి అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చర్మంలో కొల్లాజెన్‌ను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అందువల్ల, కివి తినడం చర్మం యొక్క దృఢత్వాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు ప్రారంభ ముడతల నుండి రక్షించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ ఆయిల్ పొడి చర్మంతో పోరాడటానికి అనువైన మిత్రుడు, ఎందుకంటే ఇందులో "లినోలెయిక్ యాసిడ్" సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు పదార్ధంగా పిలువబడుతుంది, ఇది చర్మంలోని నీటి ఆవిరిని నిరోధిస్తుంది మరియు తద్వారా పొడిబారకుండా చేస్తుంది.

క్యారెట్లు

క్యారెట్‌లో బీటా-కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన శరీరానికి విటమిన్ ఎను ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది మన చర్మానికి తేజము మరియు ప్రకాశాన్ని ఇవ్వగల సామర్థ్యం కారణంగా "తాజాదనం యొక్క విటమిన్" అని పిలుస్తారు.

ఎంపిక

చర్మం చాలా పొడిగా ఉన్నప్పుడు, అది తేమ లేదా ప్రయోజనకరమైన లిపిడ్లను కలిగి ఉండదని అర్థం. దోసకాయ తినడం వల్ల చర్మానికి ఆర్ద్రీకరణ అవసరమవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది 95% నీటితో ధనిక కూరగాయగా పరిగణించబడుతుంది.

పుల్లటి పండ్లు

సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మానికి బహుళ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మం యొక్క దృఢత్వం మరియు మృదుత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు కుంగిపోకుండా కాపాడుతుంది.ఇది చర్మం యొక్క సూక్ష్మ ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది ఇది దాని రంగును పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ తినడం మొటిమలతో పోరాడటానికి దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మొటిమలు కనిపించడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన చర్మాన్ని అకాల వృద్ధాప్యం నుండి కాపాడుతాయి.

జిడ్డుగల చేప

ట్యూనా, సార్డినెస్, సాల్మన్ మరియు మాకేరెల్ వంటి జిడ్డుగల చేపలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. ఈ చేపలను తినడం వల్ల ఒమేగా-3 మరియు ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల కోసం మన అవసరాన్ని భద్రపరుస్తుంది, ఇది ముడతలు కనిపించడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని సక్రియం చేయడం ద్వారా చర్మ పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది వీలైనంత కాలం దాని యవ్వనాన్ని కాపాడుతుంది.