మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్నారా? ఈ విటమిన్లను పరిశీలించండి

మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్నారా? ఈ విటమిన్లను పరిశీలించండి

చాలా మంది వ్యక్తులు మైగ్రేన్ దాడులతో బాధపడుతున్నారు, ఇది తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది, నొప్పి మరియు మెదడు యొక్క ఒక వైపున బలమైన థ్రోబింగ్ లేదా పల్సేటింగ్ అనుభూతులను కలిగి ఉంటుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మైగ్రేన్లు తరచుగా వికారం లేదా వాంతులు మరియు కాంతి మరియు శబ్దాలకు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి.

మైగ్రేన్ అనేది ప్రజల ఆరోగ్యం, సామాజిక మరియు పని జీవితాలను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ నాడీ సంబంధిత స్థితి. మైగ్రేన్ దాడులు గంటలు లేదా రోజుల పాటు కొనసాగవచ్చు. నొప్పి సాధారణ పనులకు అంతరాయం కలిగించేంత తీవ్రంగా ఉంటుంది.

ప్రత్యేక వైద్య వెబ్‌సైట్ OnlymyHealthలో నివేదించబడిన దాని ప్రకారం, కొన్ని విటమిన్ లోపాలు మైగ్రేన్ దాడుల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతతో ముడిపడి ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

మైగ్రేన్ యొక్క మొదటి దశను ప్రోడ్రోమల్ దశ అని పిలుస్తారు మరియు ఇది తరచుగా మైగ్రేన్ ప్రారంభానికి కొన్ని నిమిషాల నుండి చాలా గంటల వరకు సంభవిస్తుంది, అయితే సాధారణ లక్షణాలు ఆవలింత, చిరాకు మరియు అలసట.

మైగ్రేన్‌లకు దోహదపడే కొన్ని విటమిన్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. విటమిన్ డి

విటమిన్ డి లోపం మైగ్రేన్‌ల యొక్క అధిక ఫ్రీక్వెన్సీతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ నరాల ఆరోగ్యం మరియు వాపును తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది మైగ్రేన్ పునరావృతంపై దాని ప్రభావంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఈ పోషకం తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులలో మూర్ఛల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

2. మెగ్నీషియం

ఇది విటమిన్ కాకపోయినప్పటికీ, మైగ్రేన్‌లను నివారించడంలో మెగ్నీషియం పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది.

మెగ్నీషియం లోపం అనేది మైగ్రేన్‌లకు సంబంధించి బాగా మద్దతునిచ్చే లోపాలలో ఒకటి. మెగ్నీషియం సరైన నరాల పనితీరుకు ముఖ్యమైనది. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల విడుదలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక పరిశోధన ప్రకారం, మైగ్రేన్‌లను నివారించడంలో మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్‌లు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా PMS లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

3. విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్)

విటమిన్ B2, లేదా రిబోఫ్లావిన్, కణాలలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరం, మరియు దాని లోపం మైగ్రేన్‌లతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని సెల్యులార్ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.

కెనడాలోని కాలేజ్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ఫిజీషియన్స్ అధికారిక ప్రచురణ ప్రకారం, మైగ్రేన్‌ల ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో రిబోఫ్లావిన్ సహాయకరంగా ఉంటుంది, ఇది పునరావృత దాడులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది ఒక ప్రసిద్ధ సిఫార్సు.

4. కోఎంజైమ్ Q10

ఇది సాంప్రదాయ విటమిన్ కానప్పటికీ, కోఎంజైమ్ Q10 అనేది శరీరంలోని విటమిన్‌ల మాదిరిగానే పనిచేసే పోషక పదార్థం. శక్తి ఉత్పత్తికి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణకు ఇది అవసరం.

CoQ10 మైగ్రేన్‌ల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించగలదని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

5. విటమిన్ B12

విటమిన్ B12 లోపం మరియు మైగ్రేన్‌ల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం నరాల ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుకు విటమిన్ B12 అవసరం. ఇది DNA మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు నరాల కణాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

విటమిన్ B12 లోపం కొంతమంది వ్యక్తులలో మైగ్రేన్‌లను తీవ్రతరం చేసే లేదా ప్రేరేపించే నాడీ సంబంధిత లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

6. విటమిన్ B6

మైగ్రేన్ వ్యాధులను ప్రభావితం చేసే సెరోటోనిన్ వంటి మెదడులోని కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి విటమిన్ B6 ముఖ్యమైనది.

విటమిన్ B6 లో లోపాలు, విటమిన్ B2 కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మైగ్రేన్ లక్షణాలకు కూడా దోహదపడవచ్చని నివేదించబడింది.

మీరు మైగ్రేన్‌లతో బాధపడుతుంటే మరియు పోషకాహార లోపాలు దోహదపడే కారకంగా ఉండవచ్చని అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యునితో దీని గురించి చర్చించడం మంచిది, ఎందుకంటే అతను లేదా ఆమె ఈ పోషకాల స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షలను సిఫారసు చేయవచ్చు మరియు ఆహారంలో మార్పులు లేదా సప్లిమెంట్లను సూచించవచ్చు. మీ నిర్దిష్ట అవసరాలపై.

లోపాలను పరిష్కరించడం అనేది మైగ్రేన్ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మీరు తెలుసుకోవాలి.

2024 సంవత్సరానికి మీన రాశి ప్రేమ జాతకం