రాత్రి పూట ఈ ఆహారాలు తినకూడదు

• చాక్లెట్: చాక్లెట్‌లో కొవ్వు ఉంటుంది మరియు కెఫిన్ మరియు ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు మీకు నిద్రను దూరం చేస్తాయి.

• చీజ్ మరియు గింజలు: ఈ ఆహారాలు చాలా కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి మరియు కడుపు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు దారితీస్తాయి.

• పుల్లటి పండ్లు : రాత్రిపూట సిట్రస్ పండ్లు మరియు వాటి రసాలను నివారించమని సలహా ఇస్తారు: ఎందుకంటే అవి కడుపు సమస్యలను కలిగించే ఆమ్లాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

• కాఫీ: ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేసే ఉద్దీపనగా హానికరం మాత్రమే కాదు, కెఫిన్ కూడా ఎక్కువ కడుపు ఆమ్లాల స్రావానికి దారితీస్తుంది.

• శీతలపానీయాలు : శీతల పానీయాలలో కడుపు ఒత్తిడిని పెంచే అనేక ఆమ్లాలు మరియు కార్బోనేట్లు ఉంటాయి.