రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే నాలుగు ముఖ్యమైన అంశాలు

రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే నాలుగు ముఖ్యమైన అంశాలు

1- చక్కెర

ఆహారంలో చక్కెర చాలా ఉండటం వల్ల కాలక్రమేణా రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుందని నిపుణుల అభిప్రాయం.

రోగ నిరోధక శక్తితో పాటు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడాన్ని అధ్యయనాలు అనుసంధానం చేశాయని, ఎందుకంటే ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే కణాలైన తెల్ల రక్త కణాలు అధిక చక్కెర వినియోగం వల్ల ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతాయి, ఇది ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో సమర్థవంతంగా పోరాడకుండా నిరోధించవచ్చు. .

2- ఉప్పు

సోడియం అధికంగా ఉన్న ఆహారం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం శరీరంలో మంటకు దారితీస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఉప్పు అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే శరీరం యొక్క కొన్ని సహజ ప్రతిస్పందనలను అణిచివేస్తుందని కూడా నమ్ముతారు.

ఉప్పు శోథ నిరోధక ప్రతిస్పందనలను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక పనితీరులో కీలక పాత్రను కలిగి ఉన్న గట్ మైక్రోబయోటాను కూడా మారుస్తుంది.

అదనంగా, అధిక సోడియం వినియోగం క్రోన్'స్ వ్యాధి, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ, ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు లూపస్ వంటి ఇప్పటికే ఉన్న ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల తీవ్రతరంతో ముడిపడి ఉంది.

3- పండ్లు మరియు కూరగాయలు

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక వ్యక్తికి తన ఆహారంలో మంచి మొత్తంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు అవసరం, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వాటిలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిచర్యలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు పోరాడటానికి ఈ సమ్మేళనాలు అవసరం. సంక్రమణ.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా చాలా కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది.

పేగు లోపల నివసించే బ్యాక్టీరియాకు కరిగే ఫైబర్ ఆహారం అని నిపుణులు వివరించారు, ఇక్కడ ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోబయోమ్ రోగనిరోధక వ్యవస్థతో కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌తో సమర్థవంతంగా పోరాడగలదు.

4- విటమిన్ డి లోపం

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోగనిరోధక కణాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి తెలిసిన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా విటమిన్ డి ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి.

కాబట్టి ఒక వ్యక్తి తగినంత సూర్యరశ్మికి గురికాకపోతే, అతని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇతర అంశాలు: 

విడిపోయిన తర్వాత మీరు మీ ప్రేమికుడితో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج