విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లలో చెత్త రకాలు ఏమిటి?

విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లలో చెత్త రకాలు ఏమిటి?

చలికాలం వచ్చేసరికి, చాలా మంది జలుబుకు వ్యతిరేకంగా తమ శరీరాలను బలోపేతం చేయడానికి పోషక పదార్ధాలు మరియు విటమిన్‌లపై ఆధారపడతారు, ముఖ్యంగా అత్యంత సాధారణమైన "విటమిన్ సి".

"విటమిన్ సి" మోతాదులు చాలా విస్తృతంగా ఉన్నప్పటికీ మరియు అనేక శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, ఒక వ్యక్తి తీసుకోవాల్సిన ఆదర్శ మరియు ఉత్తమ లక్షణాలను తెలుసుకోవాలి, ప్రత్యేకించి కొన్ని రకాలు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి, పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం.

ఈట్ దిస్ నాట్ దట్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, మార్కెట్ నుండి "విటమిన్ సి" సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు నివారించాల్సిన విటమిన్లు ఉన్నాయని పోషకాహార నిపుణుడు కోర్ట్నీ డి ఏంజెలో సూచించారు.

నిపుణుడు "విటమిన్ సి" సప్లిమెంట్ల యొక్క చెత్త రకాలు విటమిన్ యొక్క అధిక మోతాదులను కలిగి ఉన్నాయని సూచించారు.

మాత్రలు లేదా మాత్రలలో విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ల మోతాదు యూనిట్‌కు 25 మిల్లీగ్రాముల నుండి 1500 మిల్లీగ్రాముల వరకు ఉండాలి.

రోజువారీ మోతాదులను పంపిణీ చేయాలని మరియు మోతాదు రోజుకు 2000 మిల్లీగ్రాములకు మించకుండా చూసుకోవాలని కూడా సిఫార్సు చేసింది.

నిపుణుడు సమతుల్య శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి తక్కువ మోతాదు "విటమిన్ సి" సప్లిమెంట్లను ఎంచుకోవాలని సలహా ఇచ్చాడు.

సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు

కొందరు వ్యక్తులు, అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటారని, వారి శరీరం విటమిన్‌ను గ్రహించలేదని వారు గుర్తించలేరని, అందువల్ల పెద్ద మొత్తంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయని ఆమె వివరించారు.

అమెరికాలోని నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, “విటమిన్ సి” కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ విలువ వయోజన మహిళలకు 75 మిల్లీగ్రాములు మరియు వయోజన పురుషులకు 90 మిల్లీగ్రాములు అని గమనించాలి.

సిట్రస్ పండ్లు మరియు కొన్ని కూరగాయలు తినడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి అవసరమైన మొత్తాన్ని పొందవచ్చని అతను పేర్కొన్నాడు.