ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం యొక్క రహస్యాలు

అందం అనేది సమీకృత పాలెట్ మరియు చక్కదనం దానికి సహజ పూరకంగా ఉంటుంది! సామెత నిజమే, కానీ ముఖాకృతి పూర్తి అయినప్పటికీ, అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మానికి ఏదీ సరిపోలదు. మనం నక్షత్రాలను నిశితంగా పరిశీలిస్తే, వాటి రూపురేఖల్లో నిజమైన వ్యత్యాసం కేశాలంకరణ లేదా దుస్తులలో కాదని, ప్రకాశవంతమైన చర్మం మరియు ఆకర్షణీయమైన చిరునవ్వులో ఉందని మనం కనుగొంటాము.

ఈ రోజు అనా సాల్వాలో, ఈ చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన చిట్కాలను మీ కోసం సేకరించడానికి మా నోట్‌బుక్‌లలో చూడాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

1- మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ రోజుకు 7 లేదా 8 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి, దానికి సరిపోయే చికిత్స లేదా ముసుగు ప్రపంచవ్యాప్తంగా లేదు. ఇది మా వైపు అతిశయోక్తి కాదు, కానీ శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన వాస్తవం.

2- సిట్రస్ పండ్లను కాలానుగుణంగా స్నాక్స్ రూపంలో తినండి, అవి మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయానికి మరియు అందువల్ల చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన శరీర భాగాలు మరియు చర్మం మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది.

3- ప్రతిరోజూ మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడం లేదా దాని క్రీమ్‌లను అప్లై చేసేటప్పుడు మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీకు రిలాక్స్‌గా మరియు సుఖంగా ఉంటుంది.

4- ముక్కు యొక్క రంధ్రాలను ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రం చేయడానికి ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించండి, ప్రతి ఒకటి లేదా రెండు వారాలకు ఒకసారి బదిలీ చేయండి. ఫలితం తక్షణమే మరియు ఇది మీకు త్వరగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

5- హానికరమైన కిరణాల నుండి మాత్రమే కాకుండా పర్యావరణ కాలుష్యం నుండి కూడా రక్షిస్తుంది కాబట్టి, మీరు సూర్యరశ్మికి గురికాకూడదని భావించినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్‌ని వర్తించండి. మరియు వీలైతే, బ్యూటీ సెలూన్ లోపల చర్మశుద్ధిని నివారించండి, అంటే, మంచి కోసం "సోలారియం"!

6- ప్రతిరోజూ తక్కువ మొత్తంలో చాక్లెట్ తినండి, ముఖ్యంగా నలుపు, ఇందులో కొన్ని కేలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని కాపాడతాయి మరియు అకాల ముడతలను నివారిస్తాయి. బయపడకండి, చాక్లెట్ తినడం మరియు మొటిమల మధ్య ఎలాంటి సంబంధాన్ని రుజువు చేసే శాస్త్రీయ పరిశోధన లేదు.

7- కాలానుగుణంగా వ్యాయామం చేయండి, ఇది చర్మ కణాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు క్రీడలను ద్వేషిస్తే, మధ్యాహ్నం మీతో లేదా మీ స్నేహితురాళ్లతో నృత్యం చేయడానికి మరియు ఆనందించడానికి కొంత సంగీతం ఎలా ఉంటుంది? మీ చర్మం ఖచ్చితంగా మీకు కృతజ్ఞతతో మరియు కృతజ్ఞతతో ఉంటుంది.

8- వారానికి ఒకసారి స్క్రబ్ మరియు మాస్క్ ఉపయోగించండి. నిజమేమిటంటే, అందమైన చర్మం ఉన్న చాలా మంది మహిళలు వారానికోసారి తమ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసి, మాయిశ్చరైజింగ్ మాస్క్ లేదా క్లెన్సర్‌తో 20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. మీరు కాలక్రమేణా ఫలితాన్ని ఇష్టపడతారు!

9- రోజులో ఏ గంటలోనైనా ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ (చక్కెర కలపకుండా ఉండటం మంచిది) తీసుకోండి, ప్రత్యేకించి మీకు విశ్రాంతి అవసరమని అనిపించినప్పుడు. ఈ టీ యొక్క ప్రయోజనాలలో: తేమ కణాలు మరియు యాంటీ ఏజింగ్.

10- మీకు అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా మేకప్ వేసుకోవడం మానుకోండి. ఇది చర్మం బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు తర్వాత మేకప్ వేసుకున్నప్పుడు అది అద్భుతంగా మరియు పునర్ యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.

11- వారానికోసారి మీ ముఖాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీ పెదాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. అప్పుడు దాని పైన కొన్ని మాయిశ్చరైజింగ్ లేపనాన్ని ఉంచండి మరియు మీరు చాలా కాలం పాటు మీరు అనుభవించని విధంగా చాలా మృదువైన అనుభూతి చెందుతారు.

12- ఎప్పటికప్పుడు మెడికల్ ఐ డ్రాప్స్‌తో మీ కళ్లను శుభ్రం చేసుకోండి. టాపిక్ నేరుగా చర్మానికి సంబంధించినది కాదు, అయితే ఇది సాధారణంగా ముఖానికి గ్లో ఇస్తుంది.

13- రోజులో కొన్ని పచ్చి బాదంపప్పులను మరొక అల్పాహారంగా తినండి. బాదంపప్పులో ఒమేగా-3 మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి, అంటే అవి చర్మ కణాలను యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

14- చివరిది కాని కాదు, ఎల్లప్పుడూ చిరునవ్వు, ఏదీ (మరియు మనం చెప్పేది) అందమైన, ఉల్లాసమైన చిరునవ్వుతో సరిపోలదు!

---