సరైన సమయంలో మీ కాఫీ తాగండి

సరైన సమయంలో మీ కాఫీ తాగండి

మీరు నిద్రలేవగానే ఒక కప్పు కాఫీతో ప్రారంభించడం చాలా మందికి ఉదయం అలవాటు, అయితే ఈ ఉద్దీపన పానీయం తాగడానికి సరైన సమయం ఏది అని మీరు ఆలోచించారా?, కెఫీన్‌లో మీరు వెతుకుతున్న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని పొడిగించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు ఒక ప్రోత్సాహం.

సమాధానం తెలుసుకోవడానికి, శరీరం ప్రతి ఉదయం సహజంగా కార్టిసాల్‌ను స్రవిస్తుంది, ఇది అడ్రినలిన్‌తో పాటు ఒత్తిడి హార్మోన్. ఇది మనకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మనల్ని ఏకాగ్రతతో మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది, అయితే ఇది వాస్తవానికి కెఫీన్‌తో జోక్యం చేసుకుంటుంది, కాబట్టి ఒత్తిడి హార్మోన్ల ప్రభావాలు తగ్గే వరకు వేచి ఉండటం వల్ల కెఫీన్ నుండి మరింత ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

"సాధారణంగా కార్టిసాల్ ఉదయం 4 గంటలకు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, ఆడ్రినలిన్ లాగా, మీరు మీ రోజు కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు" అని ఇంటర్నేషనల్ హార్ట్ అండ్ లంగ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లోని సెంటర్ ఫర్ రీకన్‌స్ట్రక్టివ్ మెడిసిన్‌లో కార్డియాక్ సర్జన్ స్టీఫెన్ గుండ్రీ అన్నారు. రెండూ మీ బ్లడ్ షుగర్ (గ్లూకోజ్) పెరగడానికి కారణమవుతాయి, కాబట్టి మీకు పుష్కలంగా ఇంధనం అందుబాటులో ఉంటుంది. మరియు మీరు కెఫిన్ నుండి పొందే ఆ సహజ శక్తిని జోడిస్తే, రెండు ఉత్ప్రేరకాలు నిజంగా ఢీకొంటాయి మరియు మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆత్రుతగా అనిపించవచ్చు, ”బిజినెస్ ఇన్‌సైడర్ నివేదికలు.

3 నుండి 4 గంటలు

డైటీషియన్ ట్రేసీ లాక్‌వుడ్ బెకర్‌మాన్ వివరించినట్లుగా: “కెఫీన్ మరియు పీక్ కార్టిసాల్‌లను వేరుచేయడం వెనుక కొంత శాస్త్రం ఉంది, అందువల్ల అవి సంఘర్షణ చెందవు మరియు ఒత్తిడి వంటి శరీరంలో ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ప్రాథమికంగా కాఫీలోని కెఫిన్ సోలో ఆర్టిస్ట్‌లా మెరుస్తూ ఉండాలని మరియు కార్టిసాల్ యొక్క శక్తివంతమైన ప్రభావాల ద్వారా ప్రభావితం కాకూడదని మీరు కోరుకుంటున్నారు.

అలాగే, డైటీషియన్ లారా సిబోలో కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు రోజంతా కార్యాచరణను నిర్ధారించడానికి ఉత్తమ మార్గం కెఫీన్‌కి మారడం, ఇది "మేల్కొన్న మూడు నుండి నాలుగు గంటల తర్వాత" జరుగుతుంది.

ఈ విధంగా, మీ శక్తి సహజంగా క్షీణించడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు కొత్త శక్తిని పొందుతారు.