టీ తాగని వాళ్లకి.. ఏం మిస్సయ్యావు?

టీ తాగని వాళ్లకి.. ఏం మిస్సయ్యావు?

టీ తాగని వారికి లేదా సమయం సరిపోదని భావించేవారికి, వారు ఇంకా ఏమి కోల్పోతారు?

టీ తాగకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రధాన దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, మీరు మంచి నిద్రను కోల్పోవచ్చు, ఎందుకంటే కొన్ని రకాల తక్కువ కెఫిన్ హెర్బల్ టీలలో మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు మీ మొత్తం నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. విశ్రాంతి. అది కాదు."

నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత

నిద్రలేకపోవడం అనేది చాలా మందికి పెద్ద సమస్య, మరియు నేచర్ అండ్ సైన్స్ ఆఫ్ స్లీప్ నివేదిక ప్రకారం, నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు మీ శరీరంపై తాత్కాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను చూపుతాయి.

బాగా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని స్వల్పకాలిక ప్రభావాలు పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు, కొన్ని మానసిక రుగ్మతల అభివృద్ధి మరియు బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యం.

అలాగే, నిద్రలేమి యొక్క సంభావ్య దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

టీ మీకు నిద్రపోవడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?

నిద్రలేమిని తగ్గించడంలో టీ ఒక ప్రయోజనకరమైన ఏజెంట్‌గా చూపబడింది మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ రీసెర్చ్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనంలో 4 వారాల పాటు నిలకడగా హెర్బల్ టీ తాగడం వల్ల పాల్గొనేవారిలో నిద్రలేమి లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడిందని నిర్ధారించింది.

అలాగే, న్యూట్రియెంట్స్ నుండి 2017 అధ్యయనంలో తక్కువ కెఫిన్ గ్రీన్ టీ మధ్య వయస్కులలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడిందని, ఫలితంగా మొత్తం మీద మంచి నిద్ర వస్తుంది.

ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యానికి పేరుగాంచిన అమైనో ఆమ్లం, గ్రీన్ టీలో కనిపించే "థియానైన్" స్థాయిలు దీనికి కారణం కావచ్చునని ఆమె నిర్ధారించింది.

నిద్రను మెరుగుపరిచే గ్రీన్ టీని పొందడానికి, తక్కువ స్థాయిలో కెఫిన్ ఉన్న రకాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని అధ్యయనం సూచించింది.

జర్నల్ ఆఫ్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ హెల్త్ ప్రమోషన్ ప్రకారం, గ్రీన్ టీతో పాటు, చమోమిలే టీ కూడా నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడుతుంది.చమోమిలే టీ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. నిద్ర భంగంలో సాధారణ ట్రిగ్గర్లు.

అత్యంత అనుకూలమైన టీని ఎంచుకోవడం

మీరు నిద్రపోవడానికి టీని ఎన్నుకునేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కెఫీన్ ఎంపికలను నివారించడం.
దీని అర్థం మీరు ఎర్ల్ గ్రే లేదా ఇంగ్లీష్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ టీలు, అలాగే ఏదైనా గ్రీన్ టీ లేదా మచా (అది కెఫిన్ అని చెబితే తప్ప) వంటి బ్లాక్ టీల నుండి దూరంగా ఉండాలని అర్థం.

మిమ్మల్ని తెలివిగా విస్మరించే వారితో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు?