కొవ్వు తినడం వల్ల కొవ్వు పేరుకుపోదు, సాధారణం, కానీ మీ రోజువారీ కేలరీల కంటే ఎక్కువ పరిమాణంలో కేలరీలు తినడం కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.

అలాగే, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు, విటమిన్లు A - D - E - K వంటి వాటిని గ్రహించడానికి కొవ్వును తినడం అవసరం మరియు వాటి లోపం ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

సంతృప్త కొవ్వుల మూలాలు: 
డైరీ - చీజ్ - ఎర్ర మాంసం (దూడ మాంసం మరియు గొర్రె..) - కోడి చర్మం (ఇది హార్మోన్ల పదార్ధాలతో ఇంజెక్ట్ చేయబడలేదని నిర్ధారించినట్లయితే) - గుడ్డు పచ్చసొన - కొబ్బరి నూనె.

సంతృప్త కొవ్వుల ప్రాముఖ్యత:

• సంతృప్త కొవ్వులు కాలేయంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
• సంతృప్త కొవ్వులు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి శరీరంలోని హానికరమైన వస్తువులను త్వరగా గుర్తించడానికి తెల్ల రక్త కణాలకు సహాయపడతాయి, ఇది వాటి తొలగింపు వేగానికి దారితీస్తుంది.

• సంతృప్త కొవ్వులు మగ హార్మోన్ (టెస్టోస్టెరాన్) ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఈ హార్మోన్ కణజాల మరమ్మత్తు మరియు కండరాల నిర్మాణంలో గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

అసంతృప్త కొవ్వుల మూలాలు:

చేప నూనెలు, గింజలు మరియు అన్ని సహజ నూనెలు.

అసంతృప్త కొవ్వుల ప్రాముఖ్యత:

• అవి ఒమేగా-3 అవసరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి, అవి శరీరం ఉత్పత్తి చేయవు మరియు బాహ్య మూలం నుండి అవసరం.
• శరీరంలో హానికరమైన ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

• ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
• ఇది కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఉపయోగపడే హార్మోన్ల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
•  క్యాన్సర్ నిరోధించడానికి సహాయం.