2. గ్రీన్ టీ

డయాబెటీస్‌లో స్పెషలైజ్ అయిన పోషకాహార నిపుణురాలు మరియు వైద్యురాలు డాక్టర్ అర్చన బాత్రా ఇలా అంటోంది: "బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే సామర్థ్యంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు గ్రీన్ టీ ప్రసిద్ధి చెందింది. గ్రీన్ టీలో క్యాటెచిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు ఇది జీవక్రియ మరియు కొవ్వు ఆక్సీకరణను పెంచుతుంది. .

ఉదయం పూట ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఎలాంటి అలసట లేకుండా కెఫీన్ పుష్కలంగా లభిస్తుందని, ఇది కాఫీకి సరైన ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుందని బాత్రా తెలిపారు. గ్రీన్ టీలో ఉండే కెఫిన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల కలయిక ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఒక వ్యక్తిని ఉత్పాదక రోజు కోసం ఏర్పాటు చేస్తుంది.

3. అల్లం మరియు పసుపు టీ

అల్లం మరియు పసుపు శోథ నిరోధక లక్షణాలు మరియు జీవక్రియ-పెంచే ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన రెండు శక్తివంతమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు. వెచ్చని టీలో వాటిని కలపడం రుచికరమైన పానీయం యొక్క ఆనందాన్ని తెస్తుంది, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాల శక్తివంతమైన మోతాదును అందిస్తుంది. అల్లం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది, పసుపు కొవ్వు జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కాలేయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యం కారణంగా ప్రజాదరణ పొందింది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్, ఎసిటిక్ యాసిడ్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలిని అణిచివేస్తుంది, ఫలితంగా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఒకటి లేదా రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ని నీరు మరియు ఒక చెంచా తేనె కలిపి తాగడం వల్ల ఎనర్జిటిక్, ఎనర్జిటిక్ మరియు రిఫ్రెష్ ఫీలింగ్ వస్తుంది. జీవక్రియను ప్రారంభించడానికి మరియు రోజంతా కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి పానీయం ఉదయం తీసుకోవచ్చు.

5. ప్రోటీన్ పానీయం

ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ స్మూతీ అనేది సంతృప్తికరమైన మరియు పోషకమైన అల్పాహారం ఎంపికగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. బచ్చలికూర, బెర్రీలు, ప్రోటీన్ పౌడర్, బాదం పాలు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలు లేదా చియా గింజలు వంటి పదార్ధాలను కలిపి శక్తినిచ్చే మరియు జీవక్రియను పెంచే పానీయం కోసం కలపండి.

పండ్లు మరియు విత్తనాలలో లభించే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు నియంత్రణకు తోడ్పడుతుంది.

2024 సంవత్సరానికి మీన రాశి ప్రేమ జాతకం