ఆరోగ్యానికి మరియు మానసికంగా వినాశకరమైన ఎనిమిది అలవాట్లు
ఆరోగ్యానికి మరియు మానసికంగా వినాశకరమైన ఎనిమిది అలవాట్లు
పిక్సెల్ నడక
మీ వీపును వంచకండి లేదా వంచకండి. మీ గడ్డం ఎత్తండి మరియు మీ భుజాలను వెనక్కి తీసుకురండి మరియు మీ దృక్పథం మరియు ప్రపంచ దృష్టికోణం స్వయంచాలకంగా మెరుగుపడుతుంది.
మిమ్మల్ని బాధించే వారికి లొంగిపోండి
తమ బాధాకరమైన మాటలతో మిమ్మల్ని నియంత్రించే వారితో బెదిరిపోకండి. అతనిని పూర్తిగా తిరస్కరించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోండి లేదా అతను మిమ్మల్ని పరువు తీస్తే అతనిని ఎదుర్కోండి. కానీ అతని మాటలకు లొంగిపోకండి, ఎందుకంటే మీరు మీ జీవితాన్ని మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడానికి అతన్ని అనుమతిస్తున్నారు.
క్రీడలకు దూరంగా ఉండండి
వ్యాయామం పూర్తిగా మానేయకండి. మీరు వ్యాయామం చేస్తే, మీరు మీ డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని ఎక్కువ శాతం తగ్గించుకుంటారు.
వాయిదా
ఇది విషపూరితమైనది మరియు బాధించేది. మీ వృత్తిపరమైన విధులను వాయిదా వేయకండి, త్వరగా లేదా తరువాత మీరు వాటిని పూర్తి చేయాలి మరియు మీ అకడమిక్ లేదా హోంవర్క్‌ను వాయిదా వేయవద్దు. చిన్న విరామం తీసుకోండి. మీ శక్తిని తిరిగి నింపడానికి మీరు ఇష్టపడే పని చేయండి.
ఎల్లప్పుడూ విషయాలను చాలా సీరియస్‌గా తీసుకోకండి
తేలికగా ఉండండి, కోపం తెచ్చుకోకండి, కలత చెందకండి, ఇది మీకు తెలియకుండానే మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే చెడు అలవాటు. మరియు మీకు జరిగే ప్రతిదాన్ని సీరియస్‌గా తీసుకోకండి.
మీ శరీరానికి అవసరమైన నిద్రను ఇవ్వండి
నిద్ర అన్నింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది మీరు ఒత్తిడికి, ఆత్రుతగా మరియు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మీ శరీరానికి నిద్ర అవసరం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది కాబట్టి ప్రతి రాత్రి ఏడు గంటలు నిద్రపోకండి.
మీ కోసం సమయం కేటాయించండి
మంచి మానసిక ఆరోగ్యం కోసం, చదవడం, ఆడుకోవడం, రాయడం లేదా వ్యాయామం చేస్తూ కొంత సమయం ఒంటరిగా గడపడం అవసరం.
ఇతరులతో వ్యక్తిగతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి
ఇతరులతో వ్యక్తిగత సంబంధాలకు దూరంగా ఉండకండి. స్మార్ట్ ఫోన్ల ద్వారా మాత్రమే ఎలక్ట్రానిక్ కమ్యూనికేషన్‌పై ఆధారపడకండి, అయితే మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు పిల్లలతో ముఖాముఖిగా కమ్యూనికేట్ చేయడం అవసరం.సామాజిక సంబంధాలు మరియు లోతైన సంభాషణల ప్రాముఖ్యతను మర్చిపోవద్దు.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu