మైగ్రేన్ యొక్క రోగలక్షణ ఉపశమనంపై ఒక అధ్యయనం

మైగ్రేన్ యొక్క రోగలక్షణ ఉపశమనంపై ఒక అధ్యయనం

చైనాలోని జినాన్ యూనివర్శిటీకి చెందిన పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారిలో మైగ్రేన్‌ల ప్రాబల్యం మరియు తీవ్రతను డైటరీ ఫైబర్ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వారు చూశారు. చైనీస్ నేషనల్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ఎగ్జామినేషన్ సర్వే నుండి ఫైబర్ మరియు తలనొప్పికి సంబంధించిన డేటా విశ్లేషించబడింది.

చైనీస్ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ఆధారంగా, ఫైబర్ గతంలో అనుకున్నదానికంటే తలనొప్పిలో ఎక్కువ పాత్ర పోషిస్తుందని తెలుస్తుంది. ప్రత్యేకంగా, ఎక్కువ డైటరీ ఫైబర్ తినడం వల్ల తీవ్రమైన తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు తగ్గుతాయని పరిశోధకులు చూశారు.

10 గ్రాముల ఫైబర్

ఫైబర్ మరియు మైగ్రేన్ లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి మధ్య సంబంధాన్ని పరిష్కరించడానికి ఇది మొదటిది అయిన అధ్యయన ఫలితాలలో, రోజుకు 10 గ్రాముల ఫైబర్ యొక్క ప్రతి పెరుగుదలకు, సంభావ్యతలో 11% తగ్గుదల ఉందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు. తలనొప్పి దాడి.

"ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్‌ల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు" అని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.

ముఖ్యమైన చిట్కాలు

మరియు ఫైబర్ నిజంగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడితే, mbg ప్రకారం పరిష్కారం చాలా సులభం, ఇది ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్‌ని పొందడం. ధాన్యాల నుండి పండ్లు మరియు కూరగాయలు నుండి చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు గింజలు వరకు అనేక ఆహారాలలో ఫైబర్ కనిపిస్తుంది.

కింది జాబితాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కొన్ని సాధారణ ప్రధాన ఆహారాలు ఉన్నాయి:

• అవోకాడో

• ఓట్స్

• క్వినోవా

చిక్పీస్

• బెర్రీలు

• ఆపిల్

• అరటిపండు

• బ్రోకలీ

• కాలీఫ్లవర్

• చిలగడదుంప

• బాదం

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

ఫైబర్ అవసరాలను సులభంగా తీర్చడానికి అధిక-నాణ్యత సప్లిమెంట్ కూడా తీసుకోవచ్చు.

ప్రతిరోజూ తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల గట్ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక పనితీరు, జీర్ణక్రియ, రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యత మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుందని శాస్త్రీయ పరిశోధన చూపిస్తుంది. అందువల్ల, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు

2023 సంవత్సరానికి సంబంధించి ఈ రాశుల వారికి హెచ్చరికలు