బలమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్ధారించే ఆరు ఆహారాలు

బలమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్ధారించే ఆరు ఆహారాలు

అరటిపండు

జీర్ణక్రియకు మంచి ఆహారాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, అరటిపండ్లు ముందుగా గుర్తుకు వస్తాయి, వీటిలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా జీర్ణ సమస్యలకు అద్భుత పరిష్కారంగా వర్ణించబడింది. అరటిపండులో ఐరన్ మరియు పొటాషియం కూడా ఉంటాయి.

మొక్కజొన్న

మొక్కజొన్నలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఫైబర్‌తో పాటు ఫిల్లింగ్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మొక్కజొన్న తినడం బరువు తగ్గడానికి, కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.

పప్పు

కాయధాన్యాలు ప్రోటీన్ యొక్క ముఖ్యమైన వనరుగా ప్రసిద్ధి చెందాయి, అయితే చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, పప్పులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. పప్పుతో కూడిన ఏదైనా భోజనం తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది, పప్పులో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది క్రమంగా శక్తిని విడుదల చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది.

ఓట్స్

వోట్స్ రుచిలో రుచికరమైనవి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో పాటు శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

పియర్ మరియు ఆపిల్

డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే బేరి, యాపిల్స్ పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. రోజూ ఒక యాపిల్ లేదా పియర్ తినడం వల్ల ప్రేగు కదలికలు సాఫీగా మరియు నొప్పి లేకుండా ఉంటాయి. పండ్లను పూర్తిగా తినవచ్చు లేదా సలాడ్ డిష్‌లో భాగంగా కత్తిరించవచ్చు.

అవిసె గింజ

నిపుణులు మిశ్రమ విత్తనాలను, ముఖ్యంగా అవిసె గింజలను ప్రతిరోజూ తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడతాయి. ఒక వ్యక్తి తరచుగా మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే, ప్రతిరోజూ అవిసె గింజలను తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడం ద్వారా ఉపశమనం లభిస్తుంది. అవిసె గింజలను సలాడ్లు, పెరుగు లేదా స్మూతీలకు కూడా జోడించవచ్చు.

ఇతర అంశాలు: 

విడిపోయిన తర్వాత మీరు మీ ప్రేమికుడితో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج