ఐదు రోజుల్లో బరువు తగ్గడం ఎలా

త్వరగా బరువు తగ్గడం అనేది ప్రతి ఒక్కరికి ఉండే కల, అందుకే శరీరానికి నష్టం వాటిల్లినప్పటికీ త్వరగా బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన డైట్‌ల కోసం వెతకడానికి ప్రయత్నిస్తారు.కానీ ప్రశ్న ఏమిటంటే, త్వరగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?
5 రోజుల్లో బరువు తగ్గడం ఎలా
అవును, మీరు ఇష్టానుసారం మాత్రమే త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు మరియు రోజువారీ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను నేర్చుకోవచ్చు మరియు త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే అత్యంత ప్రసిద్ధ చిట్కాలను మేము మీకు అందిస్తాము:

- అల్పాహారం:

త్వరగా బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యం.పోషకాలతో కూడిన పెద్ద అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల కణాంతర జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది మరియు బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.ఓట్స్‌ను పాలు మరియు పండ్ల ముక్కలతో లేదా ఉడికించిన టోస్ట్ ముక్కతో తినడం. గుడ్లు ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజనం, ఇది చాలా కాలం పాటు ఆకలి అనుభూతి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది.

భోజనానికి ముందు పండ్లు:

భోజనానికి ఐదు నిమిషాల ముందు యాపిల్స్ లేదా అరటిపండ్లు తినడం వల్ల త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని మరియు తినే ఆహారం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.పండులో జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో మరియు కడుపుని నింపడంలో సహాయపడే ఫైబర్ పరిమాణం కూడా ఉంటుంది, తద్వారా సంతృప్తి అనుభూతిని పెంచుతుంది. శరీరం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.

దీర్ఘ శ్వాస:

ఆక్సిజన్ కొవ్వుకు మొదటి శత్రువు.ప్రతిరోజు 5-10 నిమిషాలు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల రక్తాన్ని ఆక్సిజన్‌తో నింపడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ఇది శరీరంలోని కణాలలో కొవ్వును కాల్చే రేటును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గుతుంది.

 

కేలరీలను తగ్గించడం:

మీరు టీవీ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు కూర్చున్నప్పుడు కూడా, మీ శరీరం కొవ్వును కాల్చేస్తుందని మీకు తెలుసా, అది నెమ్మదిగా కాలిపోతున్నప్పటికీ, నిల్వ చేసిన కొవ్వును కాల్చకుండా నిరోధించే అధిక కేలరీల భోజనం తినడం ద్వారా బర్న్ చేయలేని వాటిని మోయవద్దు. రోజువారీ కేలరీల మొత్తాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించండి.

గింజలు తినండి:

గింజలు తినడం వల్ల ఆహారానికి హానికరం అని కొందరు అనుకోవచ్చు, ఇది పెద్ద తప్పు.కణాలను నిర్మించడానికి శరీరానికి కొన్ని కొవ్వులు అవసరం, కానీ బాదం, పిస్తా మరియు వాల్‌నట్ వంటి ధనిక వనరులలో ఉన్న అసంతృప్త కొవ్వులు శరీరానికి సరఫరా చేయడంలో సహాయపడతాయి. ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులతో, ఇది లోపల నిల్వ చేయబడిన హానికరమైన కొవ్వులను వదిలించుకోవడానికి చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైన మార్గం:

మీరు వ్యాయామం చేయకుండా డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లను అనుసరించాలనుకుంటే, కొంత సమయం తర్వాత స్పష్టమైన ఫలితాన్ని గమనించకపోవడం వల్ల మీరు విసుగు చెందుతారు. ఎందుకంటే ఆహారం తీసుకునే సమయంలో శరీరానికి తగ్గట్టుగా క్యాలరీలు బర్నింగ్ తగ్గుతాయి.అందుకే రోజులో అరగంట సేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గడంతోపాటు కొవ్వు ఎక్కువగా కరిగి శరీరాన్ని నెట్టడం కిల్లర్ ఆయుధం.