ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి పది మార్గాలు

1- ముందుగా, చలికాలంలో కూడా శరీరానికి రోజూ 6 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు (1,500 నుండి 2,000 మి.లీ) అవసరమని అర్థం చేసుకోండి.

2- రోజంతా త్రాగే భాగాలుగా విభజించబడిన నీటిని త్రాగడానికి మీ ముందు రోజువారీ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయండి.

3- మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మీ పక్కనే వాటర్ బాటిల్ ఉండేలా చూసుకోండి.

4- నీరు త్రాగాలని మీకు గుర్తు చేసే స్మార్ట్ మొబైల్ యాప్‌లను ఉపయోగించండి.

5- చక్కెరను కలిగి ఉన్న రసాలు లేదా పానీయాలకు నీటిని జోడించడం ద్వారా వాటిని తగ్గించడం.

6- భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.ఆహారానికి ముందు నీటిని తక్కువ పరిమాణంలో త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు తిన్న ఆహారం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7- ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి, ఈ విధంగా, మీరు ఒకేసారి పెద్ద పరిమాణంలో త్రాగే అసౌకర్యం లేకుండా అవసరమైన మొత్తాన్ని చేరుకుంటారు.

8- నోరు పొడిబారకుండా ఉండేందుకు రోజంతా నీటిని సిప్స్ తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

9- సహజమైన, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాల మాదిరిగానే మంచి మొత్తంలో నీరు మరియు తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర లేదా ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలని నిర్ధారించుకోండి.

10- మీరు నిద్ర లేవగానే మరియు పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి.

ఇతర అంశాలు: 

మిమ్మల్ని తెలివిగా విస్మరించే వారితో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها