అల్జీమర్స్ వ్యాధిని ఎలా నివారించాలి

వయసు పెరిగేకొద్దీ అల్జీమర్స్ వ్యాధి వస్తుందేమోనని ఆందోళన చెందుతున్నారా.. ఈ వ్యాధి ఇప్పుడు అంత భయంగా ఉండదు.
అల్జీమర్స్ అరవై ఏళ్లు పైబడిన వారిని బెదిరించే తీవ్రమైన వ్యాధి అయినప్పటికీ, దీనికి ఖచ్చితమైన చికిత్స లేదు, కానీ దాని లక్షణాలకు మాత్రమే చికిత్స ఉంది, దానిని నివారించడానికి మరియు మొదటి స్థానంలో సంక్రమణను నివారించడానికి నిరూపితమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

మెదడు కణాలు పునరుత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయినప్పుడు అల్జీమర్స్ సంభవిస్తుంది మరియు దాని లక్షణాలు అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఆలోచించడం, గందరగోళం, దృష్టి కేంద్రీకరించలేకపోవడం, ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను మరచిపోవడం మరియు ఉదాసీనత వంటివి ఉంటాయి.
బోల్డ్ స్కై వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, అల్జీమర్స్‌ను నివారించడానికి 7 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1- సన్నబడటం
బరువు తగ్గడం అనేది అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడానికి ఉత్తమమైన సహజ మార్గాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే స్థూలకాయం మరియు అధిక బరువు వయస్సుతో అల్జీమర్స్ వ్యాధికి దారితీయవచ్చని ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది.
2- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
పోషకాలు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, ముఖ్యంగా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

3- రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది ధమనులలో పేరుకుపోయి, మెదడు కణాలకు చేరి, దెబ్బతింటుంది, ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధికి దారి తీస్తుంది.
4- రక్తపోటు స్థాయిని నియంత్రించడం
అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడానికి మరొక సహజ మార్గం ఏమిటంటే, శరీరంలో తగిన స్థాయిలో రక్తపోటును నిర్వహించడం, అధిక పీడనం ధమనులను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది, ఇది నరాల కణాలకు హాని కలిగిస్తుంది.

5- కొత్త విషయాలను నేర్చుకుంటూ ఉండండి
కొత్త విషయాలు మరియు నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం, చదరంగం ఆడటం మరియు పజిల్స్ పరిష్కరించడం వల్ల అల్జీమర్స్ వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని తాజా అధ్యయనం నిర్ధారించింది.
6- డిప్రెషన్ చికిత్స
మానసిక రుగ్మతలు మెదడు కణాలను త్వరగా దెబ్బతీస్తాయి కాబట్టి డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనకు త్వరగా చికిత్స చేయడం అల్జీమర్స్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

7- రెడ్ మీట్ మానుకోండి
ఎర్ర మాంసాన్ని ఎక్కువగా తినకపోవడం మరియు దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం కూడా సహజంగా అల్జీమర్స్ నివారణకు దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ మాంసంలో ఉండే అమినో యాసిడ్ మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.