పండగ సమయంలో బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే.. విందు ఆహారం

ఈద్ సమీపిస్తోంది, మరియు మేము దానిని స్వీకరించడానికి అత్యంత రుచికరమైన మరియు రుచికరమైన స్వీట్‌లను సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించాము, కాబట్టి బరువు పెరుగుతుందనే భయంతో ఈద్‌ను స్వాగతించడంలో మరియు సరైనదాన్ని ఆస్వాదించడంలో ఉన్న ఆనందానికి భంగం కలిగించవద్దు. మీరు మీ బరువును కొనసాగించాలనే షరతుపై మరియు ఇది ప్రతిచోటా సెలవుల యొక్క ప్రయోజనం అయిన స్వీట్లు మరియు చక్కెరలను పెద్ద మొత్తంలో తినడం వలన ఆకస్మిక మరియు హానికరమైన పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. ఈద్ ఆహారం కొరకు, ఇది:

అల్పాహారం:
కొన్ని ఖర్జూరాలు (3-5 మాత్రలు) తినండి, తద్వారా అల్పాహారం యొక్క మొదటి రోజున శరీరం షాక్ అవ్వదు మరియు ఖర్జూరాలు పాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు లేదా స్కిమ్డ్ మిల్క్‌తో ఉండాలి.

మధ్యాహ్న భోజనం:
వివిధ సలాడ్‌లతో పాటు చికెన్ మరియు చేపలు వంటి తెల్ల మాంసాన్ని తినండి మరియు కొవ్వుతో కూడిన రెడ్ మీట్‌ను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.

కార్బోనేటేడ్ మరియు పారిశ్రామిక పానీయాలను నివారించండి మరియు వాటిని సహజ రసాలు మరియు నీటితో భర్తీ చేయండి.

బియ్యం, పాస్తా మొదలైన వాటి పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల శాతాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి మరియు ఒక కప్పుకు మించకూడదు.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది పెద్ద మొత్తంలో నూనెలను కలిగి ఉంటుంది, దానితో పాటు అది ఉపవాసం తర్వాత శరీరాన్ని షాక్ చేస్తుంది.

వివిధ గింజలను తినండి, ప్రాధాన్యంగా కాల్చకూడదు.

ఈద్ రోజున మీరు తప్పనిసరిగా రుచి చూడాల్సిన స్వీట్‌ల పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా అది రెండు చిన్న మాత్రలకు మించదు.

విందు:
స్కిమ్డ్ మిల్క్‌తో పాటు దుబారా లేకుండా అన్ని రకాల పండ్లను తినండి.

ఈద్ డైట్ అంటే మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మీ సమయాన్ని ఆస్వాదించరని కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, మీ దయను కోల్పోకుండా మీరు దాన్ని ఆనందిస్తారని అర్థం, మీరు తిరిగి పొందడానికి కష్టపడతారు.