పొత్తికడుపు ఉబ్బరం సమస్య నుండి ఎలా బయటపడాలి?

పొత్తికడుపు ఉబ్బరం సమస్య నుండి ఎలా బయటపడాలి?

అతిగా తినడం, జీర్ణ సమస్యలు లేదా ఋతుస్రావం ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి. ఈటింగ్ వెల్ వెబ్‌సైట్ ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, అదృష్టవశాత్తూ ఉబ్బరం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడే ఆహారాలు ఉన్నాయి, అందులో ఒక వ్యక్తి తన ఆహారంలో చేర్చుకోవడాన్ని పరిగణించాల్సిన కొన్ని మసాలాలు ఉన్నాయి.

గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడం

నిపుణుడు కంచన్ కోయా, Ph.D. మరియు ది స్పైస్ బేబీ కుక్‌బుక్ రచయిత, "అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం అయిన జింజెరాల్ వంటి అనేక సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి" అని వివరిస్తూ "గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. , ఎందుకంటే ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది."అధిక మంట గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు కడుపు బాధను కలిగిస్తుంది."

వికారం మరియు వాంతులు

జర్నల్ న్యూట్రియెంట్స్‌లో ప్రచురించబడిన 2022 అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న మోతాదు అల్లం వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ప్రొఫెసర్ కోయా సూచిస్తున్నారు మరియు కొద్దిగా అల్లం వికారం మరియు వాంతులు తగ్గించడం వంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

జీర్ణ వ్యవస్థ కండరాలు

ప్రొఫెసర్ కోయా ప్రకారం, అల్లం పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది, "ఆహారాన్ని జీర్ణవ్యవస్థలోకి మరింత సమర్థవంతంగా తరలించడం ద్వారా ప్రేగు కదలికను పెంచుతుంది," అల్లం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై 2019లో నిర్వహించిన ఒక విస్తృతమైన అధ్యయనం ప్రచురించబడింది. ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ద్వారా "నెమ్మదైన జీర్ణవ్యవస్థ వాయువులు ఏర్పడటానికి మరియు ఉబ్బరంతో బాధపడటానికి దారి తీస్తుంది" అని దాని ఫలితాలను ధృవీకరించింది. ఒక వ్యక్తి కండరాల నొప్పులు లేదా కడుపు తిమ్మిరితో బాధపడుతుంటే అల్లం జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కండరాలను సడలించగలదు.

ఉపయోగానికి తగిన పద్ధతులు

ప్రొఫెసర్ కోయా ఇలా అన్నారు: "అల్లం రూట్‌ను తురుముకోవడం లేదా కత్తిరించి టీ, స్టూ లేదా లెంటిల్ సూప్‌లో జోడించడం ద్వారా ఉపయోగించవచ్చు." ఆమె ఇలా చెప్పింది, "ఎండబెట్టిన అల్లం పొడిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు కొద్దిగా తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది." ఇది అల్లం రొట్టె మరియు కేకులలో ఉపయోగించబడుతుంది.

అల్లం ఉప్పు మరియు తీపి వంటలలో, తేనె-జింజర్ చికెన్ లేదా గ్రీన్ బీన్స్ వంటి వంటకాలలో తాజా మసాలా దినుసులతో వేయించి తినవచ్చని ఆమె వివరించారు. ఒక మసాలా మరియు సువాసన రుచి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు