వంగడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితిని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలి?

మీరు ఒక దేశం నుండి మరొక దేశానికి ప్రయాణించే ఇబ్బందిని భరించినట్లయితే, మీ మానసిక స్థితిని మార్చడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఈ విషయానికి ఈ అలసట లేదా డబ్బు అవసరం లేదు, మీరు మీ కడుపు ద్వారా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు, అవును, మీ ఆహారం మీ మానసిక స్థితికి ప్రాథమికంగా బాధ్యత వహిస్తుంది, ఈ రోజు అనా సాల్వాలో మేము కలిసి సమీక్షిస్తాము, ఆహారాల సమూహం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

1 - సాల్మన్
సాల్మన్ శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వు చేపలు సాధారణంగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే డోపమైన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.

2 - చాక్లెట్
అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, చాక్లెట్ ఎల్లప్పుడూ మానవ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి కారణమయ్యే హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా కార్టిసాల్.

3- అవోకాడో
అవోకాడో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు ఇతరులతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పండు శరీరంలోని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మెదడును తయారు చేసే రసాయనాలను స్రవించేలా చేస్తుంది. అద్భుతమైన మానసిక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి.

4 - ద్రాక్ష
ద్రాక్షలో ఫ్లేవనాయిడ్స్‌తో సహా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో మరియు నిరాశను దూరం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

5 - గింజలు
గింజలలో సెరోటోనిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది లేదా శరీరంలో ఆనందం యొక్క హార్మోన్, ఇది నిరాశ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

6 - నువ్వులు
అమైనో ఆమ్లాల పూర్తి సెట్‌ను కలిగి ఉన్న నువ్వులు మీ మానసిక స్థితిని తక్షణమే మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

7 - పుట్టగొడుగులు
పుట్టగొడుగులలో విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్ స్రావానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

8 - స్ట్రాబెర్రీ
మెదడులో సంతోషకరమైన హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచే విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు మాంగనీస్ వంటి విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అధికంగా ఉన్నందున స్ట్రాబెర్రీలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఉత్తమ ఆహారాలలో ఒకటి.

9 - క్వినోవా
క్వినోవాలో పెద్ద మొత్తంలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇది ప్రోటీన్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు మాంగనీస్ యొక్క పూర్తి మూలం.

10 - కొబ్బరి

కొబ్బరి మరియు దానిలోని ద్రవం పెద్ద మొత్తంలో ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వినియోగించిన వెంటనే మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.