బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను మెదడు ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

బరువు తగ్గడం మరియు సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించే ప్రక్రియను మెదడు ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

బరువు తగ్గడం.. డైటింగ్ విషయానికి వస్తే మరియు బరువు తగ్గాలనుకునే విషయానికి వస్తే, ప్రారంభించడానికి మొదటి అడుగు మీ మెదడుకు ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు మీరు ఫిట్ బాడీని కలిగి ఉన్నారని భావించేలా శిక్షణ ఇవ్వడం. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం లేదని, కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని కాపాడుకుంటున్నారని ఆలోచించడానికి మీ మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వాలి.

మిడిల్ ఈస్ట్‌లోని ఫిట్‌నెస్ ఫస్ట్ క్లబ్‌లలో పోషకాహార నిపుణుడు బనిన్ షాహీన్, మీరు డైట్‌ని ఎందుకు అనుసరిస్తున్నారో, దాని వెనుక మీ ప్రధాన లక్ష్యం ఏమిటో మీరు తప్పక గ్రహించాలని మాకు వివరిస్తున్నారు, ఇది ఆలోచనా విధానానికి సంబంధించినది, కాబట్టి ఆలోచించండి అది వేరే విధంగా.

-  మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పుడు, మీరు ఏమి తినాలో నిర్ణయించుకునే ఎంపిక మీకు ఉంటుంది.

-  మీరు తినే ఆహారం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీరు కృషి చేస్తున్నారు.

-  మీరు అధిక పోషక విలువలు కలిగిన మూలకాలతో మీ శరీరాన్ని పోషించుకుంటున్నారు.

-  ఆహారంలో మితంగా ఉండటం, కాలానుగుణంగా తినడం మరియు మీ శరీరానికి ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటం.

-  ఫలితాలు దీర్ఘకాలంలో కనిపిస్తాయి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.

-  మీరు ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మీకు ఇది ఎందుకు అవసరమో తెలుసుకోవాలి, ముఖ్యంగా మీ శరీరాన్ని అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాల నుండి రక్షించడం.

మీరు క్రమంగా మారడం ప్రారంభించాలి, తద్వారా మీ శరీరం దానిని అంగీకరించడం సులభం, మరియు మన జీవితంలో ప్రతి అడుగు మెదడు నుండి ప్రారంభమవుతుంది, మీ మనస్సు మార్పును ఒప్పించినట్లయితే, మీరు దానిని సాధించడంలో విజయం సాధిస్తారు.

మీరు మీ ఆహారం యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని నియంత్రిస్తారు, ఇతర మార్గం కాదు.

సమస్య ఆహారంలో కాదు, మీ రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లతో.

– సుఖంగా ఉండటానికి లేదా సందర్భాలను జరుపుకోవడానికి పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినవద్దు, మీరు భావోద్వేగ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి.

సైన్స్ మరియు బరువు నష్టం

మన మెదడు శరీరంలోని మన ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థకు అధిపతి, ఇక్కడ అన్ని హార్మోన్లు నియంత్రించబడతాయి మరియు స్రవిస్తాయి.

మీరు సరికాని ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పుడు హార్మోన్ల పెరుగుదల గురించి తెలుసుకోండి:

• కార్టిసాల్: అడ్రినల్ గ్రంధి ద్వారా స్రవిస్తుంది, దీనిని ఒత్తిడి హార్మోన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీకు నీరసంగా, అలసటగా అనిపిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా లవణం మరియు తీపి ఆహారాల కోసం కోరికలను కలిగిస్తుంది..
• థైరాయిడ్ గ్రంధి: మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పుడు థైరాయిడ్ గ్రంధి కూడా ప్రభావితమవుతుంది, కానీ దాని ప్రభావం ఒకరి నుండి మరొకరికి మారుతుంది మరియు దాని ప్రభావం బరువు తగ్గడానికి అసమర్థతకు దారితీయవచ్చు, దీని వలన మీరు ఆరోగ్యాన్ని అనుసరించే ప్రేరణను కోల్పోతారు. ఆహారం.
• ఇన్సులిన్: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే హార్మోన్, మరియు అది పెరిగినట్లయితే, తీపి ఆహారాన్ని తినాలనే మీ కోరిక పెరుగుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది..మీరు