గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం పిండంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?

ప్రతి స్త్రీ గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వినే సాధారణ సామెత ఏమిటంటే, ఆమె ఇద్దరికి భోజనం చేస్తుంది. ఈ సామెత బాగా స్థిరపడిన వాస్తవంగా మారింది, గర్భిణీ స్త్రీ ఏమి తినాలి మరియు ఏమి తినవచ్చు, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో ఆమె ఏమి తినకూడదో పేర్కొనడం. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క పోషకాహారం తల్లి ఆరోగ్యం, అలాగే పిండం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు దాని భవిష్యత్తు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.

గర్భం సంభవించినప్పుడు, స్త్రీ డాక్టర్ నుండి సూచనలను స్వీకరించడానికి వెళ్లాలి. ఈ మార్గదర్శకాలలో ఆమె ఏ ఆహారాలు తినాలి మరియు ఆమె ఏ ఆహారాలు తినకూడదు అనే సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రశ్నకు కూడా సమాధానం ఇస్తుంది: ప్రతి ఆహార సమ్మేళనం పిండానికి ఎలా సహాయపడుతుంది మరియు వివిధ సమ్మేళనాలు గర్భం మరియు పిండంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయి. గర్భం యొక్క దశ ప్రకారం గర్భిణీ ఆహార వినియోగాన్ని విభజించడంలో గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది (సాధారణంగా గర్భం యొక్క కాలం మూడు త్రైమాసికాలుగా విభజించబడింది). మొదటి త్రైమాసికంలో, పిండం యొక్క నాడీ వ్యవస్థను నిర్మించినప్పుడు, ఒక స్త్రీ తప్పనిసరిగా విటమిన్లు A మరియు B, అలాగే ప్రోటీన్లను తీసుకోవాలి. రెండవ త్రైమాసికంలో, పిండం యొక్క బరువు పెరిగే సమయంలో, స్త్రీ తప్పనిసరిగా కాల్షియం, ఇనుము మరియు చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. పిండంలో మెదడు వ్యవస్థ అభివృద్ధిని చూసే మూడవ మరియు చివరి త్రైమాసికంలో, ఒమేగా -3 అని పిలువబడే కొవ్వు ఆమ్లం చాలా అవసరం, అందువల్ల చక్కెరలు మరియు కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గించడం మంచిది.

గర్భిణీ స్త్రీ గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితా ఆహార విషాన్ని కలిగించే ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఆహార కలుషితానికి ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు, పిండానికి హాని కలిగించే కాలుష్యం, దీని రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇప్పటికీ ఈ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడలేకపోతుంది. అదనంగా, కాలుష్యం స్త్రీ ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది. మేము లిస్టెరియా మోనోసైటోజెన్స్, టాక్సోప్లాస్మా గోండి, ఇ.కోలి మరియు సాల్మోనెల్లా వంటి బ్యాక్టీరియా గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఈ సూక్ష్మక్రిములు ప్రధానంగా ఉడికించని మాంసం, పచ్చి గుడ్లు, పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు లేదా వండని చేపలలో కనిపిస్తాయి. స్త్రీలు పచ్చి లేదా ఉడకని మాంసాన్ని తినకుండా ఉండాలి, అలాగే పచ్చి చేపలు, సుషీ, కొవ్వు కాలేయం, ఉడికించని మాంసం, పాశ్చరైజ్ చేయని పాల ఉత్పత్తులు, ఉడికించని సీఫుడ్, అలాగే వండని మొలకలు, పాశ్చరైజ్ చేయని పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు, ఆల్కహాల్ పానీయాలు, మరియు కలిగి ఉన్న పానీయాలు: కెఫిన్, పచ్చి గుడ్లు తినడంతో పాటు.

ఈ ఆహారపదార్థాల వినియోగాన్ని నిరోధించడంతో పాటు, వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడానికి మహిళలు జాగ్రత్త వహించాలి. అవోకాడో, తాహిని, పాస్తా, బంగాళదుంపలు, బలవర్ధకమైన పాలు, జున్ను, పెరుగు, ధాన్యాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు ఇతర ఆహారాలు అంటే ఏమిటి. అలాగే విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు కాల్షియం వంటి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండే ఆహారాలు. ఈ సమ్మేళనాలు పిండం ఆరోగ్యకరమైన మరియు ధ్వని పద్ధతిలో అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడంతో పాటు బలమైన ఎముక వ్యవస్థను నిర్మించడానికి అనుమతిస్తాయి.

గర్భధారణ సమయంలో సరైన పోషకాహారం పిండంపై ప్రభావం చూపుతుందని, ప్రస్తుత సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, దాని భవిష్యత్తు జీవితంపై కూడా ఒక మహిళ పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అందువల్ల, ఇది అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను మరియు అవసరమైన పరిమాణంలో పొందుతుందని నిర్ధారించుకోవాలి.

స్త్రీ ఈ ఆహారాల వినియోగాన్ని పిండం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యం కోసం పరిగణించాలి. మరియు స్త్రీ గర్భధారణ సమయంలో వేరొక విధంగా బరువు పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి, మరియు మరింత తీవ్రంగా, మరియు సాధారణ కాలాల్లో ఆమె బరువు పెరుగుటను అధిగమించే విధంగా. అందువల్ల, గర్భస్థ శిశువుకు సరిపోయే ఆహారాన్ని మాత్రమే కాకుండా, బరువు పెరగడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఈ బరువు పెరగడం సరైన పద్ధతిలో మరియు తీవ్రంగా మరియు నియంత్రణలో ఉండకూడదు. .