ఇకపై నెరిసిపోదు... మీ జుట్టు నెరసిపోకుండా ఎలా నివారించాలి?

మీ జుట్టుకు రంగును పునరుద్ధరించడానికి ఉత్పత్తులపై చాలా డబ్బును వృధా చేయకండి, కారణం ఈ విధంగా చికిత్స చేయబడదు, అలాగే బట్టతల వస్తుంది కాబట్టి, మీ జుట్టు రాలకుండా ఎలా రక్షించుకోవాలి మరియు అదే సమయంలో, మీరు ఎలా చేస్తారు తెల్లటి, బూడిద లేదా వెండి వెంట్రుకలు లేనందున, కాల కారకాన్ని మీ జుట్టు లక్షణాలలోకి చొచ్చుకుపోకుండా ఆపండి, ఎలా జుట్టు సంరక్షణ.

"నేచర్" అనే సైంటిఫిక్ వెబ్‌సైట్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు, కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల జుట్టు రాలడం మరియు జుట్టు నెరిసిపోవడం వంటివి జరుగుతాయని సూచించింది. మరియు ఈ భోజనం అనేక రకాల చర్మ వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది.

హానికరమైన ఆహారాలు

ఆ భోజనంలో పెద్ద మొత్తంలో జంతు ఆహారం ఉంటుందని, అందువల్ల జంతువుల కొవ్వులు సంతృప్త కొవ్వు, తెల్ల చక్కెర, చక్కెర ఆహారాలు, సోడా, వేయించిన ఆహారాలు మరియు పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు, చక్కెర, సంరక్షించబడిన ఆహారాలు అని పిలవబడేవి అని అధ్యయనం పేర్కొంది. మరియు సంకలనాలు.

జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకుల ప్రకారం, ఈ ఆహారపు అలవాట్లు బరువు పెరగడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదానికి కారణమవుతాయి, అలాగే జుట్టు బూడిదగా మరియు సన్నగా మారడానికి మరియు చర్మం మరియు చర్మం బలహీనతకు కూడా కారణమవుతాయి.

ప్రతికూల ప్రభావం

కొవ్వు ఆహారం శరీరంలోని అన్ని కణాలలో పై పొరలో ఉండే కొవ్వులు అయిన GLS అని పిలువబడే గ్లైకోసినోలిపిడ్‌ల ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగించడమే కారణమని పరిశోధకులు వెల్లడించారు. GLS కొవ్వులు చర్మం, కళ్ళు మరియు జుట్టు యొక్క పిగ్మెంటేషన్‌ను నియంత్రిస్తాయి మరియు సరైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడంలో, ఈ కొవ్వుల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది మరియు జుట్టు రాలడం మరియు అకాల బూడిద ఏర్పడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్

కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం - చాలా మంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం - చర్మ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన 3 లిపిడ్‌లను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అనేక విధులను నిర్వహించడానికి శరీరం ఉపయోగించే కొవ్వులు మరియు కొవ్వు-వంటి పదార్థాలు కణ త్వచాలలో కనిపించే లిపిడ్ సిరమైడ్‌ల వంటి హార్మోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడటానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి మరియు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు కణాలలో వాటి స్థాయిలు ఉంటాయి. కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు తగ్గుతుంది. చర్మాన్ని రక్షించే మరొక కొవ్వు అయిన గ్లూకోసైలామైడ్ స్థాయికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.దీనికి విరుద్ధంగా, చర్మవ్యాధికి కారణమయ్యే లాక్టోసైల్సెరైడ్స్ స్థాయిలు, కొవ్వులు మరియు సంతృప్త హానికరమైన ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగించడం వల్ల సాధారణ రేటు కంటే 3 రెట్లు పెరిగాయి. కొలెస్ట్రాల్.

తగిన ఆహారాలు

ఈ క్రింది వాటిని అనుసరించడం ద్వారా ఒకే సమయంలో ఆరోగ్యానికి మరియు సాధారణ రూపానికి మేలు చేసే ఆహారంలోకి మారడానికి ప్రతి ఒక్కరూ ఆసక్తిగా ఉండాలని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు:

ఈ ఉత్పత్తులను నివారించండి

ప్రతి ఒక్కరూ కొనుగోలు చేసే ముందు తయారుచేసిన, సంరక్షించబడిన లేదా ప్యాక్ చేసిన మీల్స్‌పై లేబుల్‌లను తప్పకుండా చదవాలి మరియు కృత్రిమ పదార్థాలు, హానికరమైన కొవ్వులు మరియు అధిక మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

శాఖాహార భోజనాలు

మొక్కల ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తింటే, వారి శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ లేదా కాల్షియం లభిస్తుందని ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి. మీరు తక్కువ మాంసం మరియు పాలను తినడం ప్రారంభించాలి (ఇతర సమస్యలతో పాటు అనారోగ్య కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి).

హానిచేయని ప్రోటీన్ మూలాలు

గింజలు (లవణరహిత బాదం, వాల్‌నట్ మరియు జీడిపప్పు, అవిసె గింజలు మరియు గుమ్మడి గింజలు వంటి గింజలు, చిక్‌పీస్ మరియు బీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు మరియు మాంసం, పాలు మరియు చీజ్‌కు మొక్కల ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయాలు వంటి ఎక్కువ ప్రోటీన్-రిచ్ ఆహారాలు తినండి.

రంగుల ఆహారాలు

అనేక ఆహార పదార్ధాలలోని పోషక పదార్ధాలను వాటి ప్రకాశవంతమైన రంగుల ద్వారా గుర్తించవచ్చు, అవి: పసుపు మిరియాలు, నారింజ క్యారెట్లు లేదా స్క్వాష్, ఎరుపు టమోటాలు మరియు ద్రాక్ష, కొన్నింటిని పేర్కొనవచ్చు. అనేక రకాల రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు రోజూ తినాలి.