గర్భిణీ స్త్రీ మరియు పిండం కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది ఒక రకమైన విటమిన్ (B) మరియు గర్భవతి కావాలనుకునే స్త్రీలు దీనిని తీసుకోవాలని మరియు గర్భం యొక్క మొదటి భాగంలో శిశువుకు న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్ మరియు ఇతర ప్రసవాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి దీనిని తీసుకోవాలని సూచించారు. లోపాలు.

నేను చెప్పినట్లుగా, ఫోలిక్ యాసిడ్ బి విటమిన్లలో ఒకటి (విటమిన్ 9). ఈ విటమిన్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తితో సహా కణాల ఉత్పత్తి మరియు విభజనలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎందుకు తీసుకోవాలి?

ఫోలిక్ యాసిడ్ మీ పిల్లలను న్యూరల్ ట్యూబ్ లేదా స్పైనా బిఫిడా వంటి వెన్నుపాము లోపాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ శరీరానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ B12తో కలిసి ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువలన, మీరు రక్తహీనత (రక్తహీనత) నివారించవచ్చు.
మీ శిశువు యొక్క మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ గర్భం యొక్క మొదటి 12 వారాలలో ఏర్పడతాయి, కాబట్టి న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు మరియు ఇతర పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మీకు ఎంత ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం?

మీరు బిడ్డను కనాలని అనుకున్న వెంటనే సప్లిమెంట్ రూపంలో 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ రోజువారీ మోతాదు తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. తర్వాత గర్భం దాల్చిన మొదటి 12 వారాల పాటు తీసుకోవడం కొనసాగించండి. ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం కూడా మంచిది.
మీ కుటుంబానికి నాడీ ట్యూబ్ లోపాల చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క రోజువారీ మోతాదును ఎక్కువగా సూచిస్తారు లేదా మీరు మూర్ఛ వంటి వైద్య పరిస్థితుల కోసం మందులు తీసుకుంటే, మీ వైద్యుడు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క అధిక మోతాదును సూచించవచ్చు.
మీరు గర్భం యొక్క 13వ వారం (రెండవ త్రైమాసికం) నుండి ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం మానివేయవచ్చు కానీ మీరు దానిని తీసుకోవడం కొనసాగించాలనుకుంటే అలా చేయడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదు.
ఫోలిక్ యాసిడ్ పొందడానికి మీరు తినదగిన ఆహారాలు

ఫోలిక్ యాసిడ్ ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, సిట్రస్ పండ్లు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, ఈస్ట్ మరియు గొడ్డు మాంసం సారాలలో కనిపిస్తుంది. ఈ ఫోలేట్-రిచ్ ఫుడ్స్‌లో కొన్నింటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి:
బ్రోకలీ
బటానీలు
తోటకూర
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
చిక్పీస్
బ్రౌన్ రైస్
బంగాళదుంపలు లేదా కాల్చిన బంగాళదుంపలు
బీన్స్
నారింజ లేదా నారింజ రసం
గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు
సాల్మన్ చేప