ఈ విటమిన్లు మీ చర్మం యొక్క తాజాదనం కోసం వాటిని వదిలివేయవు

ఈ విటమిన్లు మీ చర్మం యొక్క తాజాదనం కోసం వాటిని వదిలివేయవు

చర్మం అనేది ఒక సంక్లిష్టమైన మరియు డైనమిక్ అవయవం, ఇది మొత్తం మానవ ఆరోగ్యానికి గణనీయంగా దోహదపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చర్మం యొక్క సన్నని పొర కంటే ఎక్కువ, ఇది మూడు ప్రధాన పొరలను కలిగి ఉంటుంది: బాహ్యచర్మం, చర్మము మరియు హైపోడెర్మిస్ (లేదా మాంసం). ఎపిడెర్మిస్, బాహ్య పొరగా, బాహ్య ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణాత్మక పనితీరును నిర్వహిస్తుంది. చర్మం బాహ్యచర్మం క్రింద ఉంటుంది మరియు రక్త నాళాలు, కొల్లాజెన్ ఫైబర్‌లు, చర్మానికి బలం మరియు స్థితిస్థాపకత, చెమట గ్రంథులు, వెంట్రుకల కుదుళ్లు మరియు చెమట గ్రంథులు ఉన్నాయి. లాంగ్విటీ టెక్నాలజీ ప్రచురించిన నివేదిక ప్రకారం, చర్మం కింద మాంసం పొర వస్తుంది, ఇది కొవ్వు కణాలతో తయారు చేయబడుతుంది, ఇది ఇన్సులేషన్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్లు మరియు చర్మం వెనుక సైన్స్

మానవ శరీరానికి వివిధ రకాల శారీరక ప్రక్రియల కోసం విటమిన్లు అవసరం.

విటమిన్లు సేంద్రీయ పదార్థాలు, మరియు కోఎంజైమ్‌లుగా, అవి క్లిష్టమైన రసాయన ప్రక్రియలలో ఎంజైమ్‌లకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా తీసుకున్న విటమిన్లు, ప్రసరణలోకి శోషించబడతాయి మరియు చర్మ కణాలకు రవాణా చేయబడతాయి, అక్కడ అవి సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. చర్మం మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో విలక్షణమైన పాత్రలను పోషించే విటమిన్లు:

1. విటమిన్ ఎ

విటమిన్ ఎ, రెటినోల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన, యవ్వన చర్మానికి మద్దతు ఇచ్చే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

ఇది స్కిన్ సెల్ టర్నోవర్‌ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మృతకణాలను తొలగిస్తుంది మరియు కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని బహిర్గతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చక్కటి గీతల రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మృదువైన ఛాయను అందిస్తుంది.

విటమిన్ ఎ కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మొటిమలతో సంబంధం ఉన్న వాపు మరియు ఎరుపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. విటమిన్ సి

ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సికి మరొక పేరు, ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పోషకపదార్థంగా ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇది అవసరం.

మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో విటమిన్ సి పోషించే కీలక పాత్ర దాని ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి.

కొల్లాజెన్ ప్రొటీన్ చర్మానికి దాని నిర్మాణం, దృఢత్వం మరియు మృదుత్వాన్ని ఇస్తుంది, చర్మం సంశ్లేషణను నిర్వహించడానికి మరియు ముడతలు మరియు చక్కటి గీతల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ సి మెలనిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా ఇప్పటికే ఉన్న డార్క్ స్పాట్‌లను తేలికపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మం ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.

3. విటమిన్ ఇ

యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఇ ప్రమాదకరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల చర్మాన్ని చెడిపోకుండా కాపాడుతుంది.

అస్థిర అణువులైన ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది, వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, ముడుతలను వ్యాప్తి చేస్తుంది మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ E చర్మం యొక్క సమగ్రతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని హైడ్రేటింగ్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందినందున పొడి లేదా నిర్జలీకరణ చర్మానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ E కూడా శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది చికాకు లేదా వాపు చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. సున్నితమైన లేదా పెళుసుగా ఉండే చర్మం ఉన్నవారికి, ఇది ఎరుపు, దురద మరియు చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. విటమిన్ డి

విటమిన్ డి చర్మ కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, వాటి క్రమమైన మరియు నిరంతర పునరుద్ధరణను నిర్ధారించడానికి. విటమిన్ డి రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో, మంటను తగ్గించడంలో, వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో మరియు ప్రమాదకరమైన సూక్ష్మజీవులను నిరోధించడంలో చర్మానికి సహాయం చేయడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది మరియు UV కిరణాలు మరియు ఇతర పర్యావరణ కారకాల నుండి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.

5. బి విటమిన్లు

నీటిలో కరిగే B విటమిన్లు చర్మం మరియు చర్మం యొక్క రక్షణ మరియు శ్రేయస్సు కోసం బహుళ మరియు విభిన్న విధులను నిర్వహిస్తాయి. B విటమిన్లు, లేదా విటమిన్ B కాంప్లెక్స్, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన విటమిన్ల సమూహం, వీటిలో B3, నియాసిన్, B5, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, B7, లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ అని పిలువబడే బయోటిన్, B9 మరియు B12 అని కూడా పిలుస్తారు. శాస్త్రీయ నామం కోబాలమిన్.

6. విటమిన్ కె

రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు గాయం నయం చేయడంలో పాల్గొన్న కొన్ని ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణకు విటమిన్ K అవసరం.చర్మం గాయపడినప్పుడు, విటమిన్ K ఈ ప్రోటీన్లను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది రక్తస్రావం తగ్గించడానికి మరియు గాయాన్ని మూసివేయడానికి గడ్డకట్టడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ K కేశనాళికలు మరియు రక్త నాళాల ఆరోగ్యానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది చుట్టుపక్కల కణజాలాలలోకి రక్తం లీకేజీని తగ్గిస్తుంది మరియు గాయాల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

ఐకోసపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA), ముఖ్యంగా, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కీలకమైన విధులను నిర్వహిస్తాయి. వాటి శోథ నిరోధక ప్రభావాల కారణంగా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మం చికాకు మరియు ఎరుపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మొటిమలు, తామర మరియు సోరియాసిస్‌తో సహా ఇన్ఫ్లమేటరీ స్కిన్ డిజార్డర్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చర్మం యొక్క సహజ అవరోధం పనితీరు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల ద్వారా బలోపేతం చేయబడుతుంది, ఇది తేమను నిలుపుకునే చర్మ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు