సరే.. పడుకునే ముందు మీరు తినే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఈ పీడకలలకు కారణమవుతాయని మీరు ఖచ్చితంగా ఇంతకు ముందు అనుకోలేదు! వాస్తవానికి, చెడు కలలకు మనం ఆహారాన్ని మాత్రమే నిందించలేము. పీడకలలను కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఆందోళన, ఒత్తిడి, చెడు నిద్ర అలవాట్లు, నాడీ ఒత్తిడి, భవిష్యత్తుపై భయం మరియు మనకు చెడు కలలు వచ్చే ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి.

అయితే, మీరు ఈ కారకాలతో బాధపడకుండా, నిద్రలో పదే పదే పీడకలల బారిన పడుతూనే ఉంటే... మీ ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్నింటిని తప్పు పట్టవచ్చు.

ఆరోగ్య వ్యవహారాలకు సంబంధించిన “బోల్డ్‌స్కీ” వెబ్‌సైట్ ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, కొన్ని రకాల ఆహారాలు మీ నిద్రలో కలతపెట్టే కలలను చూసేలా చేయవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు, వాటిలో:

1- కారంగా ఉండే ఆహారాలు: వేడి మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు కలతపెట్టే కలలు మరియు పీడకలలను కలిగిస్తాయి, ఫలితంగా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు కొన్ని సమయాల్లో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు కారణం కావచ్చు మరియు నిద్రలో మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

2- కెఫిన్: నిద్రపోయే ముందు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తాగడం వల్ల సాధారణంగా నిద్ర దశలోకి ప్రవేశించడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది మరియు కెఫీన్ మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు దానిని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది, దీని ఫలితంగా కలలు కనవచ్చు.

3- బంగాళదుంప చిప్స్ మీరు మీ సాయంత్రం సినిమా చూస్తూ, కరకరలాడే బంగాళాదుంప చిప్స్ తింటున్నారా? . మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీకు చెడు కలలు రావడానికి ఇది కారణం కావచ్చు, ఎందుకంటే కొవ్వు పదార్ధాలు (బంగాళాదుంప చిప్స్ వంటివి) రాత్రి పడుకునే ముందు తింటే పీడకలలు రావడానికి చెడ్డ పేరు ఉంది.

4- చక్కెరలు: చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు పీడకలలను కలిగిస్తాయని మనస్తత్వవేత్తలు అంగీకరిస్తున్నారు, కాబట్టి మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు పీడకలలు రాకుండా ఉండటానికి, నిద్రపోయే ముందు మిఠాయిలు, బిస్కెట్లు లేదా పంచదారతో కాల్చిన వస్తువులను తినడం నుండి వీలైనంత దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

5- సోడా: సోడాను కలిగి ఉన్న చక్కెర పానీయాలు సాధారణంగా రసాయన మరియు పారిశ్రామిక సంకలితాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి పడుకునే ముందు వినియోగిస్తే కలతపెట్టే కలలు వస్తాయి.

6- ఆల్కహాల్ పానీయాలు: మద్య పానీయాలు ప్రశాంతమైన నిద్రను నాశనం చేస్తాయి మరియు భయానక కలలను కలిగిస్తాయి.కొంతమంది వ్యక్తులు అతిగా మద్యం సేవించి మత్తు స్థాయికి చేరుకుంటే "భ్రాంతి" స్థాయికి చేరుకునే వింత దర్శనాలను కూడా చూడవచ్చు.