Дар Рамазон аз ин ғизо худдорӣ кунед

Дар Рамазон аз ин ғизо худдорӣ кунед

Моро аз рӯзи аввали моҳи мубораки Рамазон, ки аҳли хонавода дар сари дастархони ифторӣ ва саҳарӣ ҷамъ меоянд ва дастархон ва таомҳои асосӣ гуногунанд, вале зарур аст, ки ғизоҳо муфид ва аз витаминҳо бой бошанд, маъданҳо ва моеъҳое, ки бадан дар давоми рӯз гум кардаанд.

Аз тарафи дигар, хӯрокҳое ҳастанд, ки мо бояд аз онҳо худдорӣ кунем, зеро таъсири онҳо ба саломатии мо манфӣ хоҳад буд ва ба мо таъсири манфӣ мерасонад ва дар зер баъзе аз онҳо тибқи вебсайти окадок оварда шудаанд.

Хӯрокҳои пухта ва равғанӣ

Мисоли он картошкаи бирёншуда аст, бо вуҷуди таъми болаззат, вале онҳо на танҳо серғизоанд, балки метавонанд баъдан эҳсоси хастагӣ ва хастагии шуморо зиёд кунанд; Зеро он дар меъдаи шумо ҷои ғизои солимро гирифт.

Хӯрокҳои бой аз намак

Ҳамчунин, бодиринг яке аз маъруфтарин намунаҳои ин навъи ғизо аст, зеро намак метавонад боиси хушкшавии бадан гардад ва ба қобилияти ҷабби моеъҳо таъсир расонад, ки дар дохили бадан нигоҳ дошта мешавад.

Бояд қайд кард, ки хӯрокҳои зиёде мавҷуданд, ки натрий доранд, аммо мо инро дарк намекунем, аз ин рӯ пеш аз харидани ягон маҳсулот муҳим аст, ки тамғаи иттилоотии ғизоиро хонед.

қандҳо

Дар ин ҷо вай на танҳо шириниҳо, балки тамоми хӯрокҳои аз қанд бойро дар назар дорад.Онҳо дар маҷмӯъ калорияҳо зиёданд, аммо арзишҳои ғизоии онҳо камбизоатанд.Ин хӯрокҳо организмро зуд, вале дар муддати кӯтоҳ бо энергия таъмин мекунанд, яъне пас аз хӯрдан шумо хеле зуд хаста мешавед. онхо.

Сарчашмаҳои кофеин

Нӯшокиҳои кофеинро низ кам кардан лозим аст, ки муҳимтарини онҳо қаҳва, чой ва шоколад низ ҳастанд ва сабаби ин дар он аст, ки кофеин як диуретик аст, ки боиси аз даст додани моеъ дар бадан ва тезтар эҳсоси ташнагӣ мегардад. , аз ин рӯ, аз нӯшокиҳо ва хӯрокҳое, ки дар таркибаш кофеин доранд, дар хӯроки саҳарӣ худдорӣ кардан лозим аст.

карбогидратҳои оддӣ

Ҳамчунин, карбогидратҳои оддӣ ё тозашуда, аз ҷумла нони сафед ва қаннодӣ, аз ҷумлаи ғизоҳое ҳастанд, ки парҳез кардан ё кам кардани онҳо, бахусус дар саҳарӣ афзалтар аст, зеро онҳо дар меъда муддати тӯлонӣ намемонанд, зеро танҳо ба онҳо ниёз доранд. 4 соат барои анҷом додани раванди ҳозима, ки боиси хеле зуд гуруснагӣ мегардад.

Нӯшокиҳои ширин

Инчунин тавсия дода мешавад, ки аз нӯшокиҳои спиртӣ дурӣ ҷӯед, зеро онҳо боиси хашмгинии меъда мешаванд, бахусус агар онҳо хунук бошанд ва ин нӯшокиҳо низ боиси халалдор шудани меъда мешаванд ва аз ин рӯ тавсия мешавад, ки онҳоро бо як пиёла об дар ҳарорати хонагӣ иваз кунед.