Доруҳои зидди илтиҳобиро партоед ва онҳоро бо ғизо иваз кунед

Доруҳои зидди илтиҳобиро партоед ва онҳоро бо ғизо иваз кунед

Бар асоси гузориши донишгоҳи Ҳарвард, илтиҳоб метавонад вокуниши бадан ба сироят бошад, аммо он ҳамчунин метавонад вокуниш ба "моддаҳои номатлуб дар бадан, аз қабили заҳрҳо аз дуди сигор ва ё ҳуҷайраҳои фарбеҳи зиёдатӣ, бахусус равғани шикам" бошад.

Навъи охирини илтиҳоб, ки бо номи илтиҳоби музмин маълум аст, метавонад баъзе хатарҳои саломатӣ дошта бошад. Аммо баъзе хӯрокҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба мубориза бо илтиҳоб кӯмак расонанд, тибқи он чизе, ки вебсайти Deseret News нашр кардааст.

Тибқи иттилои Health Line, меваҳо, сабзавот ва ҳанут аз ҷумлаи хӯрокҳое мебошанд, ки бо илтиҳоб мубориза мебаранд, зеро онҳо дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошанд, ки метавонанд илтиҳоби музминро коҳиш диҳанд.

1. Помидор

Тибқи иттилои WebMD, помидор дорои ликопен ва витамини C мебошад, ки ба коҳиш додани илтиҳоб мусоидат мекунанд.

2. Исфаноҷ

Исфаноҷ ва кабудии баргҳо маълуманд, ки барои коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунанд. Як тадқиқоте, ки дар соли 2020 гузаронида шуд, нишон дод, ки иқтибосҳои тикамин аз спанак барои коҳиш додани илтиҳоб муфид аст. Сабзавотҳои баргдор инчунин аз витамини Е бой мебошанд, ки метавонанд барои коҳиш додани илтиҳоб кӯмак расонанд.

3. Кале

Мувофиқи тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Microorganisms нашр шудааст, азбаски карам аз витамини К бой аст, он дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошад. Мувофиқи вебсайти Mind Body Green, карам инчунин кислотаҳои равғании омега-3 дорад, ки ба коҳиш додани илтиҳоб мусоидат мекунанд.

4. Салмӯн

Салмӯн маълум аст, ки моҳӣ аз омега-3 бой аст ва онро барои коҳиш додани илтиҳоб муҳим мегардонад. Тибқи он чизе, ки Фонди Артрит интишор кардааст, дигар моҳиҳои серравған ба монанди тунец ва скумбрия низ хосиятҳои зидди илтиҳобӣ барои артритҳои музмин доранд.

5. Шоколади сиёҳ

Шоколадҳои сиёҳ дорои флаванолҳо, полифенолҳо ва теобромин мебошанд. Тибқи иттилои Medical News Today, баъзе аз бартариҳои шоколади сиёҳ аз коҳиш додани илтиҳоб, коҳиш додани муқовимати инсулин, паст кардани фишори хун ва беҳтар кардани гардиши хун иборатанд.

6. Хӯрокҳои гуногун

Рӯйхати хӯрокҳое, ки метавонанд ба паст кардани илтиҳоб мусоидат кунанд, иборатанд аз Клубничка, гелос, бодом, афлесун, ананас, сирпиёз, гулкарам, ангур ва равғани зайтуни бокира. Мувофиқи маълумоти Web MD, ғалладонагиҳо, орди овёс, биринҷи қаҳваранг, лӯбиё, гиёҳҳо ва ҳанут низ ғизои зидди илтиҳобӣ ҳисобида мешаванд.

Шоколадҳои сиёҳи солим комил

Мувофиқи маълумоти Донишгоҳи Ҳарвард, шоколади сиёҳ аз флаванолҳо, оҳан, руҳ, мис, магний ва фосфор пур шудааст. Фоизи идеалии шоколади торик, ки мумкин аст интихоб карда шавад, 70% ё зиёдтар аст, зеро он фоизи калонтарини флаванолҳоро дар бар мегирад. Бо вуҷуди ин, бояд эҳтиёт кард, ки талхӣ бо фоизи баланди флаванолҳо зиёд мешавад, аммо ин монеаро тавассути истеъмоли он бо йогурт ва меваҳои юнонӣ бартараф кардан мумкин аст.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023