Ин нӯшокиҳо қанди хунро баланд мекунанд, аз онҳо эҳтиёт шавед

Ин нӯшокиҳо қанди хунро баланд мекунанд, аз онҳо эҳтиёт шавед

Коршиносони ғизо тавсия медиҳанд, ки ғизо ва нӯшокиҳоеро, ки сатҳи қанди хунро баланд мекунанд, аз ҳад зиёд нахӯред, то вазн нагиред ва ба саломатии мардум таъсири манфӣ нарасонед.

Коршиносони соҳаи ғизо қайд карданд, ки як гурӯҳи маводи ғизоӣ мавҷуданд, ки сатҳи қанди хунро баланд мекунанд, гарчанде ки баъзе аз онҳо ғизо ва нӯшокиҳои солим мебошанд, тибқи он чизе, ки дар гузориши нашркардаи рӯзномаи Times of India зикр шудааст, ки ин аст:

1. Содаи парҳезӣ

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли ширинкунандаҳои сунъии бекалория, аз қабили онҳое, ки дар нӯшокиҳои парҳезӣ мавҷуданд, сатҳи қанди хунро дар муддати тӯлонӣ зиёд мекунанд ва бар хилофи эътиқоди маъмул боиси афзоиши вазн мешаванд.

2. овёси зуд пухташаванда

Дар ҳоле, ки шӯла метавонад барои аз даст додани вазн муфид бошад, версияҳои зуд пухташуда коркард ва аз нахи онҳо хориҷ карда мешаванд, ки боиси афзоиши қанди хун мегардад.

3. Шарбати афлесун

Истеъмоли шарбати афлесун боиси баланд шудани сатҳи қанди хун мегардад, зеро он нахи мева надорад, ки тақсимшавии крахмалро ба глюкоза суст мекунад.

4. Нон

Нони сафед ва ноне, ки аз орди гандум сохта шудааст, дорои GI-и баланд аст, яъне онҳо метавонанд қанди хуни шуморо зуд ва якбора баланд кунанд.

5. Шӯрбои тайёр ва зуд

Аксар вақт, шӯрбоҳои фаврӣ ё тайёр дорои миқдори зиёди қанди иловашуда мебошанд, ки метавонанд қанди хуни шуморо зиёд кунанд.

6. Ангур

Ангур дар қанд зиёд ва нахи нисбатан кам аст, ки метавонад қанди хуни шуморо баланд кунад.

7. Биринҷи қаҳваранг

Маълум аст, ки биринҷи қаҳваранг назар ба биринҷи сафед солимтар ва солимтар аст, аммо он дар маҷмӯъ дар карбогидратҳо баландтар аст, аз ин рӯ он аксар вақт қанди хуни шуморо зиёд мекунад.

8. Картошкаи ширин

Картошкаи ширин дар миқдори зиёди крахмал мавҷуд аст ва метавонад боиси афзоиши қанди хун гардад, хусусан агар ба миқдори зиёд бихӯранд.

9. қаҳва

Кофеин метавонад боиси баланд шудани сатҳи шакар дар хун гардад, ки аксуламали гормоналиро дар бадан ба вуҷуд меорад.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023