Норасоии витамини B12-ро чӣ гуна ҷуброн мекунем?
Витамини B12 як маводи ғизоӣ аст, ки ба нигоҳ доштани саломатии асабҳо ва ҳуҷайраҳои хунии бадан мусоидат мекунад ва дар ташаккули ДНК, маводи ирсӣ дар ҳама ҳуҷайраҳо мусоидат мекунад ва тавассути истеъмоли ғизо аз ҷониби бадан ҷаббида мешавад.
Норасоии витамини В12 яке аз бемориҳои маъмултарин буда, осебпазиртарин одамон гиёҳхорӣ мебошанд.
Сабаби ин дар он аст, ки В12 дар гӯшт ва маҳсулоти ҳайвонот фаровон аст ва дар сурати норасоии ин витамин шахс метавонад аз инҳо азоб кашад:
1- Зарари асаб
2-Заъфӣ ва хастагӣ
3- Дардидани дасту пой
4 - карахтӣ
5 - биниши норавшан
6- Захми дахон ва варами забон
Чӣ гуна бояд ин норасоиро ҷуброн кард, махсусан дар гиёҳхорон?
Гиёҳхорӣ бояд ба баъзе хӯрокҳое равад, ки парҳези онҳоро дастгирӣ мекунанд ва дар болои ин хӯрокҳо, мо метавонем ғалладонаеро зикр кунем, ки як фоизи витамини B12 доранд ва имкон дорад, ки ба хӯроки ҳаррӯзаи овёс, донаҳои хамиртуруш, шири растанӣ, ивазкунандаи гӯшт (лубиё).