Оё баромадан аз зинапоя барои саломатии дилатон муфид аст?

Оё баромадан аз зинапоя барои саломатии дилатон муфид аст?

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз 10 XNUMX қадам қадам занед, ки ин амал метавонад барои солимии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, бахусус саломатии дил як қатор манфиатҳо диҳад. Бо вуҷуди ин, бисёриҳо метавонанд бо назардошти талаботи кори ҳаррӯза ин корро то андозае душвор донанд.

Бо вуҷуди ин, баъзе муҳаққиқон бар ин назаранд, ки як усули дигари машқ вуҷуд дорад, ки метавонад ҳангоми беҳтар кардани саломатии дил самараноктар бошад, гуфта мешавад дар рӯзномаи "Daily Mail".

Рӯзнома як пажӯҳиши наверо таъкид кардааст, ки нишон медиҳад, ки баромадан ҳамагӣ панҷ зинапоя дар як рӯз (то ки як зинапоя ба 10 зина баробар аст) метавонад хатари сактаи қалб ва инсултро коҳиш диҳад.

Мувофиқи натиҷаҳои таҳқиқоти даҳсолае, ки дар он 400 бритониёӣ ширкат доштанд, фоидаҳо барои одамоне, ки даҳ ё бештар аз давраро анҷом додаанд, бештар ба назар мерасид.

Ба зинапоя баромадан ба мисли ҷаҳидан ё аэробика як давраи кӯтоҳи машқҳои пуршиддатро таъмин мекунад. Намунаҳои дигари чунин фаъолиятҳо давидан, шиноварӣ ва велосипедронии зудро дар бар мегиранд.

Пажӯҳишгарони Донишгоҳи Тулейн вазъи саломатии 458,860 12 нафар дар Британияи Кабир дар тӯли XNUMX ва ним сол ба ҳисоби миёна назорат карданд. Аз иштирокчиён пурсида шуд, ки онҳо дар оғози омӯзиш чанд маротиба ба зина боло баромаданд ва пас аз панҷ сол.

Дар давоми тадқиқот, 39,043 нафар одамон атеросклерозро ба вуҷуд оварданд, вақте ки рагҳо танг мешаванд ва ҷараёни хун тавассути онҳо душвор мешавад.

Натиҷаҳо, ки дар маҷаллаи Atherosclerosis нашр шудаанд, нишон доданд, ки иштирокчиёне, ки ҳар рӯз панҷ зинапоя боло мебароянд, дар муқоиса бо онҳое, ки ба зинапоя намебаромаданд, 5% камтар хатари атеросклероз доранд. Волонтёроне, ки дар як рӯз ҳадди аққал шаш сет ба боло мерафтанд, дар хатар 3% камтар буданд.

Муҳаққиқон ба хулосае омаданд, ки баромадан аз зинапояҳо (тақрибан 50 зина) ба хатари камтари гирифтор шудан ба ин беморӣ, ки метавонад ба сактаи қалб ва сактаи қалбӣ расонад, алоқаманд аст.

Ба ҷуз аз беҳтар кардани саломатии дил, коршиносон мегӯянд, ки баромадан ба зинапоя назар ба роҳ рафтан ду маротиба бештар калорияҳоро сӯхта, шуш ва мушакҳоро мустаҳкам мекунад.

Муаллифи тадқиқот доктор Лу Ци қайд кард, ки "даромадҳои кӯтоҳмуддати зинапояҳои баландшиддат як роҳи самараноки беҳтар кардани фитнесси кардиореспираторӣ мебошад... махсусан дар байни онҳое, ки ба тавсияҳои мавҷудаи фаъолияти ҷисмонӣ ҷавобгӯ нестанд" гуфт муаллифи тадқиқот доктор Лу Ци ва қайд кард, ки бозёфтҳо "таъкид мекунанд" бартарихои потенсиал.» ба зинапоя баромадан» хамчун тадбири пешгирикунандаи атеросклероз.

Аммо, тадқиқот мушоҳидавӣ буд ва маънои онро надорад, ки баромадан ба зинапоя хатари бемориҳои дилу рагҳоро коҳиш медиҳад. Аммо бозёфтҳо ба маҷмӯи зиёди далелҳо илова мекунанд, ки ҳатто машқҳои оддӣ метавонанд ба беҳтар шудани саломатӣ мусоидат кунанд.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023