Сатҳи румин чӣ гуна аст ва онро чӣ гуна бояд табобат кард?

дараҷаи як

Ин истироҳати мушакҳои девори шикам дар натиҷаи танбалӣ, кам ҳаракат, дароз нишастан ва пеш рафтани синну сол аст.. Дар ин сатҳ бо анҷом додани машқҳои шикам истироҳат метавонад коҳиш ёбад ва андозаи шикам то ҳадди аксар аз байн равад. дар давоми машқ.

Дар мавриди дараҷаи дуюм

Маҳз ҷамъшавии чарб дар минтақаи камар аст ва ин навъи чарб одатан бо чарбуи дарунӣ алоқаманд аст, ки андозаи рударо зиёд мекунад ва ин намуд ба машқ барои тамоми бадан ва риояи барномаи ғизои солим, ки мувофиқи ғизои солим аст, ниёз дорад. талаботи ҳадди ақали бадан ба калорияҳо аз баланд бардоштани суръати мубодилаи моддаҳо ва сӯзондани равғанҳо дар бадан, аз ҷумла равғани румин.

Аммо ду сатҳи истироҳати мушакҳои девори шикам ва ҷамъшавии чарбу дар минтақаи камар метавонанд якҷоя шаванд.Баъд аз он, ҳама гуна машқҳои муқовимат (вазнҳо) ва машқҳои кардиотикӣ, илова бар риояи барномаи ғизои солим, ки бояд якҷоя карда шаванд. ба ҳолати ҳар як организм мувофиқат мекунад.

Дигар мавзӯъҳо:

Сабабҳои бад шудани муносибатҳои зану шавҳар чист?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها